成就上瘾书籍思维导图(成就上瘾达伦哈迪)

本文节选自《成就上瘾书籍思维导图》电子版：

在很胖，而斯科特很精干。通过每天减少125卡路里的热量，在31个月内，斯科特减掉了33磅!31个月=940天940天x125卡路里/天=117500卡路里117500卡路里:每卡3500卡路里=33.5磅!布拉德在同一时间段内每天仅多摄入125卡的热量，却胖了33.5磅。现在他比斯科特重67磅!但差异不仅仅体现在体重上。斯科特投入了近1000个小时的时间读好书、收听自我提升的音频。通过将他新获得的知识付诸实践，他升了职加了薪。最棒的是，他的婚姻也变得更有活力。布拉德呢?他在工作上不满意，他的婚姻也濒临破碎。拉里呢?拉里几乎和他两年半前一模一样，除了他觉得现在一切更加苦涩。复合效应的惊人力量就是这么简单。利用复合效应为自己服务的人和让同样的力量伤害自己的同龄人相比，差异几乎无法想象。神奇得就像是魔法或量子飞跃。在31个月〈或31年)后，积极利用复合效应的人似乎是“一夜成名”。事实上，他们的巨大成功源自在一段时间内持续做出微小而明智的选择。23我知道，上面这个例子看起来很戏剧化。但实际

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生活甚至比这个例子更夸张。现实生活中，即使是一个小变化也能产生大影响，引发意料之外的连锁反应。证我们把布拉德大吃大喝这个坏习惯放在显微镜下细细观察，以更好地理解复合效应的负面作用，理解它如何产生足以影响你整个生活的涟涝效应。布拉德按照从食品频道学到的食谱制作了一些松饼。他很得意，家里人也很喜欢，这事似乎很有价值。他开始经常做松饼《〈以及其他乔食)。他喜欢自己做的饭，总是多吃，但又没有多到引人注意。然而，多吃的食物让布拉德在晚上展开欲睡。醒来时也有点儿和型铬沉沉，肿气暴躁。果阳和用不是开始影响他的工作表现，工作效率灾低老板因此感到不高兴。结束时，他对自己的工作不满意，精力直线下降。下斑的路进位科比区入任何时候部更长、现紧张。如是种种，使他起人更多能抚慰人的食物一一人在压力大的时候就会这么做。精力不振使布拉德不再像他以前那样愿意和妻子散散步。妻子怀念两个人在一起的时光，因为他的不情愿而开始感到不开心。由于和妻子在一起的时间变少，加上缺少新鲜空气和运动，布拉德没办法释放让他感到积极乐观的

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内啡肽。他因为不高兴，开始对自己和别人吹毛求辛，而且不再赞美他的妻子。由于他党得自己的身体软弱无力，他变得没那么上自信，感觉自己缺乏吸引力，不再那么浪漫。布拉德没有意识到他对妻子缺乏热情会对妻子产生影响，他只知道他党得自己很簿遇。他开始沉迷于午夜电视节目，因为看电视党不费力，而且能转移注意力。布拉德的妻子感觉到了他的下远，开始抱怨，提出更多需求。当这么做不起作用时，她会回撤自己的情绪以保护自己。她感觉孤独，于是全身心投入工作，花更多的时间和女朋友在一起，满足自己对于陪伴的需求。男人开始和她调情，这让她重新感受到自己的吸引力。她永远不会出轨，但他能感觉到有些不对劲。他认识不到自己糖粕的选择和行为是二人问题的根源，反而去挑他妻子的毛病。认为对方是错的，而不是进行自省并采取必要的举措来清理自己的烂摊子是心理学入门第一课的内容。在布拉德的案例中，他不知道要向内看一一顶级主厨或他喜欢的犯罪节目中可不提供关于自我提升或人际关系的建议。然而，他可能也曾想到过，如果他像好朋友斯科特一样读24

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