清晨高效能 豆瓣(清晨高效能在免费线阅读)

本文节选自《清晨高效能》电子版：

罗列出让你心存感激的事情告诉家人你有多么感激他们假设你想要更放松，且能够控制好上自己一天的情绪，以下活动可以帮助你:起床后整理床铺练习正念冥想进行呼吸练习写日记设想你这一天进展顺利常工作效率，可以考虑将这些习惯添加到晨间惯位E想个了于LU假设避例中:查看当天的竺办事项列表与合作伙伴一起签到写下你今天必须完成的一件事做一些保护心血管的运动比其他人

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早一个小时到办公室以上只是一些例子，屋癌响例会加你的杖大和总图而噶。，你选择进行的活动能够文持你想要实现的目标。创建活动列表在第一步中，你确定了“目标”，也就是你想要实施晨间惯例的原因。现在，请你创建一个可以实现该目标的活动列表。估由;如果你想让自己早上不那么匆忙，那就提前三十分钟起床，给自己更多的时间来准备，如果你想更健康，那就吃一顿能使你入

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水平稳定的早餐，如果你想集中注意力，那就把脑子里的所有想法都记下来以进行梳接下来，你要列出一些会破坏晨间惯例的习惯。习惯是你不布望在早上出现的行为。例如，如果你不想那么匆人，于就过各浏览新闻网页或者访问社区媒体，如采你想更健康，那就不要吃高糖食|那融:要每隔几分钟便查看手机上了解哪些习惯应该戒除，哪些好习惯应该加入晨间惯例中，二者臣。同样

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