好好恋爱书籍读后感(好好谈恋爱书籍)

本文节选自《好好恋爱书》电子版：

3.以“今天，我感谢……”作为日记的开头。通常情况下，我们每天都会经历一毕难奈而有意义的瞬间，把这些写下来可以帮助我们留住这些鲜活的记忆。4.每天记下五件小事。可以参考你最近在生活中经历的事情。例如，“我很笠运，在火车上找到了一个座位”或者“我接到了一个老朋友的电话”。如果你感竞找到五件事不太容易，那融记录一下身边的美好事物，比如“卧室窗外的美丽风景”。善于发现并捕捉生活中的小美好，别把它们当作理所当然。5.试着从以下五个方面进行思考。朋友和家人(例如，妹妹长久的文持)、工作〈有机会出差或遇到有趣的事情)、社区环境(我住的附近有一家很棒的玖食店)、漂亮或有情调的事情(穿过公园步行回家，烤面包和咖啡的味道)、头脑思维(饮水机边上一场伟大的思状、一本有趣的书或者曼妙的音乐)。投射，投映，投射如果一个刚认识的人让你产生很强烈的心理反应，无论是积极的还是消极的，

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都可以试试下面这个练习。这个练习也适用于泛泛之交，以及那些你不喜欢却又襄不清原因的同事。1识别。让自己先冷静下来，花点儿时间在脑海里好好审视一下这个刚认识的人。他会让你想起什么人吗”比如，让你想起某个人的脸、身上的怪闻，或者走路方式”他们有哪些相同之处”思考一下为何他们身上的这些行为或态度会让你感到恼火。接下来，做个深呼吸，审视一下这些评价是否也可以用在自己身上”2夸张。一旦你意识到为什么这个陌生人会引起如此强烈的反应，仔细审视并检查一下你是否找到了正确的原因。你还可以想起哪些事情”需要特别注意的是，你需要友思一下，目己是否投射了太多忒西在他的身上。3扭曲。这是最重要的一步。找出证据，证明那个陌生人不像你的父母、兄弟姐妹.……例如，当你感党被她的大嗓门或他分配给你的重复性工作所困扰时，告诉自己:她不是我的母杀或他不是我的兄弟。4混乱。你也许会在不同的场合

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遇见一些让你内心反应强烈的人，因此我们需要把上面的练习多重复几次，这样你融能找到越来越多的证据去河清自己的投射。而且你会尺讶地上友现，你一直在内心深处认为那个陌生人像你的某位家人，或者你在他身上找到了自己的影子。练习进展到这一步，你已经能够识别并停止投射。5解决。最后，回顾一下你从目己身上感悟到了哪些东西。如果你一直把自己对某位家人的感受投射到陌生人身上，那你可能就需要重新评估一下自己和这位家人的关系了:回想一下你过去对他的不满，以及他身上那些让你看不惯的行为。如果你无法接受自己身上的录些特质，又把它们投映到一个陌生人身上，你该如何处理这种投射呢”你需要对和目己宽容一损吗”你是不是对自己期虱太高了呢?你是哪种依恋类型?这个测试可以帮助你了解自己的依恋类型，了解他人是如何处理类似问题的，并对你的依恋风格提出具有针对性的建议。1你如何看待自己的工作和同事?

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