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不回复，他融会很诅形。所以格雷厄姆决定什么都不做。我深入询问了一下格雷厄姆，看看是人否还有其他隐情。格雷厄姆襄他担心玛蒂娜可能会在周六晚上喝酒，然后伤心欲绝地给他打电话。第一次分手后，他们融是这样复合的。那么他现在要用什么方法应对呢?他决定在周六晚上天挥手机。格雷龙姆内心的声音给我们的咨询珊来了新的突破口。如何分清自己到搬是沉迷旧爱还是遇到了重要问题，请参考练习“如何倾听和目己内心的声音-找回自信如果一段重要关系的结束打击了你的自信心，你可能需要伦些时间来让自己恢复，尤其是那些原本残不够自信的人。

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如果能循序渐进地按照以下8个步骤进行纤习，那么你将不再自卑。这个练习提供了一个更加平衡的场景，可以帮助你提升自信。1不要再贬低自己。令人惊讶的是，有许多人经带在谈话中说“我的想法可能不算太好”;有些人则是长途跋涉到了某地看风景，却黯然神伤地对自己说\"我总是一个人”。多听听别人痪的话，搜集更多的例子，再努力将这些目我贬低的词汇从自己的日弟用语中去除。2不要拿自己和别人做比较。总有一些人看起来生活得很轻松，身上散友着目信的光芒，但你永远看不透他们的内心究竟在想些什么，他们可能只是演技好，装出一副多月静

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好的样子。也许你没有注意到，这世界上有很多人人在苹桶着你!拿自己和别人做比较会让自己迷失方向，所以肆意享受你自己的旅程吧!3重构自己的思维。把消极的东西变成积极的东西，不要再说“我不能……”或“我会…”，例如，“我不再相信任何人了”，把它们换成积极的语言，如“我选择……”，例如，“我选择多和朋友们在一起”，或者“我选择学一门外语”。4明确目标方向。经弟在脑海里想象自己想要什么，放下那些不想要的事。我们很清竹自己试图逃避的是什么，比如，珀独。但我们往往对自己的目标概念模糊，甚至不燥道目己想要什么。

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