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第三个建议，运用不同的情景丰富你的练习。刚才已经提到了，我们完全可以把这种觉知当下的非正式正念练习，带入到我们生活中的每个场景。你可以正念醒来、正念刷牙、正念洗澡、正念穿衣服，甚至可以正念收拾垃圾带下楼。你可以看看，在这一刻，是否有家务可以完成？每一件事情，不论它是什么，你都可以进入正念，与这件正在做的事情保持接触。你就会发现，你生活中的每一个正念时刻都像是注入了氧气一般，充满着新鲜感和呼吸的空间感。
关于在生活的各的相关词
| 穿衣服 | 刷牙 |
| 练习 | 每一件 |
| 每一件 | 事情 |
在生活的各种情景中进行正念练习，会有怎样的惊喜呢？
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