想科学减肥却总感冒头疼，这是怎么回事？能量守恒真的能做到吗？

能量守恒，是科学减肥的第一性原理。

一、课程小结

1. 能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，一个系统总能量的改变，只能等于传入和传出的能量的差值。

2. 胖主因是剩余的能量太多了。

3. 每个人的基础代谢率都是不一样，它和我们的年龄、性别、身高、体温、基因、体重和体脂率都有关系。

4. 减肥最大的机会就是在运动和日常体力活动。

5. 关键少吃一些主食，多吃蔬菜；严格控制脂肪的总量摄入，适当补充蛋白质。

二、课后思考

因为工作性属于 居多，能量摄入还是基本控制的，就是运动量少，所以自从 23 年 11 月起增加了每天晚上半个小时的运动，基本上是正常。但，疫情后发现自己几乎每个月都要感冒一次，有点头疼。

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