与情绪和解莉莎在线阅读(与情绪和解心得)

本文节选自《与情绪和解》电子版：

”与情绪和解人SNOTALWAYSDEPRESSION弗兰想了一会儿，然后说:“我想我的一部分喜欢被你同情和鼓励，人允许我沉浸在自己经历的痛苦之中，但承认这些痛苦让我感到有些尴做。我的另一部分说不要沉迷，这没什么大不了的，我应该继续前进。“这很有道理。我听到至少三个不同的部分。你的一部分需要我的同情，一部分则感到有些尴丛，而另一部分想忽略你对自己的经历所感受到的任何悲伤并继续前进。那个部分不喜欢我的同情，它说,“没有那么艰难，没什么大不了的。”弗兰点点头，表情明亮起来。\"是的。她说。“说出你冲突的各个部分感觉怎么样呢?”我问道。“感觉很好，很真实。”她说。”真实”的感觉像什

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么?在身体上?”“感觉很平静。作为一名治疗师，或一个探索防御和情绪根源的人，从来都不会只有一种正确的干预方式。就在此刻，我意识到我有几个选择。所有的处理方式都包含这一点一一通过平息弗兰的抑制性情感，帮助她在变化三角模型中下移。在这个个案中，抑制性情感是焦虑，要朝向经历悲悼这种核心情感移动。我可以让她回到惊丸发作之前的那个时刻;或者可以让她回到16岁的那个新学校里;或者仅仅是停留在当下。每一个时刻都充满了情感，每个时刻都会带给我们48学会释放核心情感第2章>一个做重要工作的机会。无论我们是在遥远的过去，还是最近的过去，抑或是现在，我们的目标都是一样的:了解我们在变化三角模型中

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的位置，并努力去深入探索，了解我们所具有的核心情感。对于弗兰，在这种情况下，我选择了关注当下。“你的内在经历着什么，让你知道有些东西是真实的?”我问她。“我不太清楚你的意思。我想我什么都没注意到。“这种感觉可能很小很微妙，几乎不可能察觉到。把你的注意力转移到你的心脏、腹部、四肢、背部和头部。慢慢地、慢慢地、非常缓慢地扫描你的整个身体，看看你是否能注意到并说出你正在经历的一些感受。“嗯，我不觉得焦虑。“你能加上一些积极的语言吗”既然你不觉得焦虑，那么你身“太好了!还有什么?”“有一点轻松。“你在哪里注意到了这种轻松?““从这里开始,”她指了指她的胃,“然后散发出来。49

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