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拆除你的情绪地雷简介
排除不良情绪的首要原则是：可以评价自己做的事，但不要随意评价自己这个人。
随着现代生活压力的不断加大，焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，开始越来越多困扰我们每个人。如果不加控制，任由发展，它们会演变成严重的心理疾病，毁掉我们的工作、家庭和身体健康。
针对这些问题，本期音频介绍了著名心理学家阿尔伯特•埃利斯的研究成果。阿尔伯特•埃利斯是“理性情绪行为疗法”之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为“十大应用心理学家”第二名，排名超越了弗洛伊德。他所创立的“理性情绪行为疗法”（REBT）适用范围广、实用性强、见效显著，是心理咨询行业常用的诊疗方法，同时也是我国“心理咨询师国家资格考试”必考内容之一。通过他的研究成果，能够帮助你有效排解各种不良情绪，并且对各类轻度心理疾病患者提供自我诊疗帮助。
你将学到：
1.不理性的情绪和想法，对我们有什么危害？
2.什么是“理性情绪行为疗法”？它的核心思想是什么？
3.如何把不理性的情绪，真正转变为健康理性的想法？
4.如果不良情绪已经固化为一种习惯，如何自我改变和拯救？
5.为了获得更长久的快乐，我们能在生活观念上做些什么改变？
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书名：《拆除你的情绪地雷》
原作名：How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable
作者：[美]阿尔伯特·埃利斯
出版社：机械工业出版社
译者：赵菁