(已解决)因减肥太快，导致皮肤太松弛了，怎么办？

因减肥太快，导致皮肤太松弛了，怎么办？

22:11 加

因为减肥太快，导致谈肤太松弛
了，和后么办?

儿天二的名要
司家运动营养师、健身教练

三关注

1. 皮肤太松好，有可能因为碱重太快，还
有可能只是减肥的万式不对。如果是因为
减肥太快，你主要需要让皮肤恢复紧致，
但是这回尽量不要那么\"急J欧痪利\"了 ; 如

果是减肥具体方式不对kf你其实要靠健身
解决问题。 “山中
半

2. 如果你一周减重超过了科学建议的1-2
斤，或者你在年龄较大、肥胖时间较久的
情况下，仅仅通过 全
等“突击\"减肥方式， 在二年之由就一
瘦掉20-40斤，那确实是太快了， 皮肤人
复弹性的速度跟不上你减脂的速度，自然
会松弛。

3. 如果松弛的程度比较轻，你又确实在意
美观，和希望短时间恢复，可以用微整形解
决问题。比如你照镜子觉得下巴、脖颈这
类明显外露的部位松凶了，你可以去做拉
皮手术。

4. 如果松弛严重到微整形无法解决，你可
以手术切除，但这会留丫，等于是用疤痕
换皮肤紧致。当松弛出现在大腿、腹部、
手则等部位，且面积很大，经党会间痒
那很容易滋生细菌、会影响到日常生活，
ER 中就得到医院去手术。

江

5 如果你噶和相天形，也不想做手术,可
以给皮肤更多的时间恢复，那你的重点就
是一些长期的皮肤保乔了，比如，平时要
注意防晒，因为皮肤的胶原蛋白和弹性蛋
日对么外续晤无招如之力，而胶原蛋白是
皮肤里主要负责弹性和紧致的; 比如，平
时多吃水果，很多蔬果里含有抗氧化成分
和维生素C，它们可以保护细胞不受紫外
线伤害，同时中和游离目由基，有助于合
成胶原蛋白，改善皮肤松弛现象。

6. 不要靠保健食品补充胶原蛋白。有一些
胶原重白粉、胶原蛋白口服液宣称饮用可
六二证本信四下下二 四代全攻
蛋日，一旦到达胃里融会被分解成氨基
破小分池，被分解消化，对区陵的关了影
69.3
人

7Z. 如果你上 虽 划主要依赖丰食，完全
不做力量训练，那你减掉脂肪的同时，肌
肉也跟着流失了。没有肌肉来返起皮肤，
那原本被脂肪返开的皮肤融会像泄了气的
皮球一样松垮垮的。

8. 要想把减挥的肌肉练回来，需要加强力
量训练，但是注意，不要哪里松弛练哪
里，而是主要做大肌群的力量训练，如胸
肌、硼肌、腿肌等。这主要是出于效率的
考量，当你练胸部、背部时，就能市动手
臂的肌肉一起练习，练臂腿的时候，腰腹
部肌肉也会顺便参与很多，比你局部练习
松弛部位的效率高太多。

9. 在进行力量训练的同时，记得多吃鱼
肉、 大豆类食物， 补充蛋白 改o 蛋白质帮
助肌肉恢复。肌肉会慢慢填补脂肪变小后

的空缺位置，从而填充皮肤。
ol内

1 如果你而在还在纸村汉，_害要及
时调丈你的减腿方式。假设你平时上更不
想减肥，那融每天保持500
大卡的热量缺口，不要超过这个值。减肥
是长期的，通过短期大幅度降低热量的广

式不可取。

17. 可以辅以局部按摩，也对皮肤的恢复
有一定的帮助。选择有紧致效果的按摩
膏，在运动后或洗完澡涂满全身的皮肤，
针对自己比较在意的部位多按拭按摩。

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