我的情绪为何总被他人左右| 张鱼歌解读【pdf mobi txt epub 在线阅读 读后感-】

导致不良情绪的不是外部刺激本身，而是你应对刺激的“思维方式”。

为什么我们的情绪总是不可避免地受到其他人和其他事的影响而爆发？为什么我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事？如果说这些事不可避免，我们该如何做到避免自己产生过激的负面反应呢？

阿尔伯特·埃利斯，是20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”和“认知行为疗法”之父，在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等美国政要所推崇。埃利斯总结了一套有效的方法帮你管理不良情绪。

你将听到：
1.我们经常会出现四种不良的过激情绪，它们是什么？
2.如何判断我们的情绪是过分还是不过分呢？
3.过激的情绪是怎么产生的？为什么说是你错误的思维方式导致了你的情绪失控？
4. “理性情绪行为疗法”中的“ABC”法则是什么？
5.如何破除错误的思维方式和人生信条，从而管理好自己的情绪？

推荐书目：《我的情绪为何总被他人左右》
作者：[美] 阿尔伯特·埃利斯、阿瑟·兰格
译者： 张蕾芳

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综上总结

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