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焦虑和抑郁的病根是一种思维惯性，要改变这一点，只能靠患者“自我训练”。
原书亮点
1.本书作者约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家。经历30年临床心理治疗，治好了数以万计的患者。2000年，他将自己几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。
2.揭秘焦虑和抑郁的病根，是旧的思维惯性。要改变这一点，只能靠患者自己，方法就是“自我训练”。
听书亮点
1.从病因开始解释焦虑和抑郁的根源以及克服原理。
2.从前期准备开始，一步步详细介绍如何展开自我分析，了解自己的人格类型和思维惯性，以及怎样使用自我交谈的办法克服焦虑及抑郁。
推荐阅读
书名：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》
原作名：Self-coaching：The Powerful Program To Beat Anxiety and Depression
作者：[美]约瑟夫·卢斯亚尼
出版社：重庆大学出版社
译者：曾早垒
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综上总结
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