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如何挑选一侣合适的家用跑步机?
去健身房跑步要受到天气影响，而且会费也不便
宜。我想买人台跑步机目己在家跑步给炼，这样..
展开
有 刘洒的锦襄
中|@ 美国运动医学会减重专家 《翅
1. 明确目己选择跑步机的目的，如果你每
周都云健身房，重点项目融是跑步，那驳
可以买。或者你平时在健身房做很多力量
训练，融可以在家里把跑步作为有和氧训练
的补死。
2. 跑步机的价格差别很大，从某宝上不到
千元的到进口品牌几万元的都有。要想在
功能性和质量之间做平衡，建议你不要买
低于3000元的跑步机。如果预算在3000-
5000元，可以选择国产品牌，比如舒华，
性价比高。预算在5000元以上的就可以关
注进口的品牌了， 我自己的跑步机是美国
速尔的，价格在1万左苍。
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3. 如果想买质量好的跑步机，但预算有
限，可以买二手进口品牌。很多健身房和
工作室快做不下去了跑步机都会低价甩
卖，很容易淘到比较好的跑步机。很多8成
新的进口跑步机基本上是网上价的4-5折就
能买回来。
4. 选购家寿跑步机最重要的参数之一是跑
市的宽度和长度，宽度我建议选45cm 以
上，否则很容易踩边，安全性及舒适感较
差。45-50CM是舒适的跑市宽度。两边安
全踏板的宽度也尽量不低于8cm ，这样上
机下机更安全，有利于保持重心。跑步机
的长度，一般是130-160CM ，我推荐
150CM元石。太得会担必站人利了会路下
去，而且也远不开步子当然买之前，最
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好还是去线下体膝~ 下。
5. 城震功能也是跑步机很重要的参数，叱
决定了跑步机能否有效保护膝盖，以及噪
音大小。减震效果好的跑步机一般采用橡
胶减震和和气宫减震的方式，入门级别的一
般是EVA减震和弹移减震，EVA减震的反弹
力弱，但弹咎减震会对膝盖造成反冲击力
损伤。很多低闯跑步机减震效果很差，不
建议购买。
6. 马达是跑步机的心脏，就像一辆车的发
动机一样重要。一般家用跑步机选在1-3HP
之间。跑步机的马力，有峰值马力与可持
续马力之分，我们着重害可持续马力。如
果你的体重在59玫
和50 以下可选1.0HP，50-
90kg选1.5-2HP，90-110kg选2-3HP。如果
你想快跑，至少需要2HP以上上。还需要注
意马达在运转时是否平顺，且噪音是不是
目己可以接受。
7. 如果你家里空间不够，可以选择折考陈
的，当然折肚式确实不如非折肚的固定式
稳当舒适、耐用。
8. 速度功能设定上上，一般用户选择16kmyh
的最高速度就行; 更专业的跑步爱好者可
以选18kmy/h以上的。
9. 如果你想增加运动强度，以及锻炼不同
的腿部肌肉。尽量选有坡度调节的跑步
机，6-15度的坡度调节就订以。
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10. 还应该留豆一个细节就是扶手，扶手长
度越长越安全。另外，再看扶手高度位置
是否让你舒适，紧急安全钮是否容易看见
或触及。
1T. 为了防止跑步机买回来会洛灰，我建议
你可以设置阅钟提醒，每天上去跑一跑，
动一动。我目己融是每次史上在家健身前
跑10分钟，然后锻炼，过一会洗澡，晚上
睡觉也很舒服，已经形成了习惯。或者你
也可以每周定三次正式的有和氧训练，如一
次半小时间歇跑步促进燃脂、一次10km匀
速跑，一次递增速率跑锻炼心率，在寺上
贴一张打卡表，时刻监督激励自己。
12. 如果膝兰有问题，你就不要买跑步机
了，可以买椭圆机来蔡代，对膝天六压力
会更小。
13. 跑步主要是祷慰心肺功能和下胶肌和群，
如果不是目己非要把跑步作为有氧训练的
庆，其实可以拓也家用划船机，不但可以
下炼心肺功能和下胶，而且可以补炼到跑
步训练不到的上胶肌群 〈《忆痛手展核
心) ，会更全面。
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