二次成长曲线(二次成长主要内容)

本文节选自《二次成长曲线》

这是我在学习心理学之后才意识到的，别人的声音竟是这样成为我目己的声音，还和被目己误以为是目己产生的不上自信。也是在意识到这一点之后，才能分清原来曾经以为的目己是由“别人影响后的目己”和“原本真实的自己”所组成，所谓的自我怀疑，其实是“别人影啊后的目己”在发声，和“原本实的自己*之间产生了了矛盾，从而带来了目我的名突和情绪上的困扰。想要克服自我怀疑，第一关束是要重新认识它的本质，当你再目人能入人天然的与生俱来的对上自我的持否定，而是内化了别人的声音，以为是目己的一部分的时候，你就成功了半。能分清有两种声音在干扰自己做决定,自我怀疑的力量就不会持续保持强大，因为当你中断了一次这种沉浸于目我怀疑的时刻，束减少了一次强化它的机会。很多习惯之所以项固，只是因为被强化的次数足够多，并没有太复杂的原因，改变起来也很简单，只要不断重复捉醒目己上自我怀疑的本质，就能慢慢建立新的观念。难点也在于我们总是会无意识地瑟记新的

二次成长可期,关注光伏幕墙拓展节奏

观念，习惯性地回到旧的观念中。我相信大家可能都有过这样的经历，比如看了一本书或者听了一个谍程，当时悦然大悟，和觉得目己的问题似乎马上就要解决了，但隔一段时间就筷记了，然后又会遇到重复的问题或者困扰。这个时候不仅因为困扰本身而难过，还会因为产生“学了那么多还是没有用”的想法而感到挫败和诅丧，我想告诉大家，这样的反复都是很正常的，心理过程的改变是一个循序渐进的过程，我比较推荐的方式是在一位专业的咨询师的帮助和陪伴下，来完成这个过程。如打上自我怀疑的情况不是很严重，我们当然也有可以自己去符试的方式，这个方法的名字叫作“怀疑你的怀疑”。不管我们理智上多Ia是别人的声音，不是目己产生的，这个声音可能是不客观的”，也无法保证我们情感上束一定也是这样的感受。所以我们需要在智的引导之下，慢慢裤领我们的感情也实现这个过程，从不相信到相信的过程。科第一步:表达怀括很多时候，我们的怀疑不会真的用语言或者文字表达出来，而是盘

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旋在脑子里，不断地发酵，然后变成我们上自己都无法梳理清楚的一锅滚泌的问。它会让我们产生灼烧感，这种灼烧感就是焦虑带来的，那么怎么样能够让脑子慢慢地将化，不再继续浑浊呢?最有效也最简单的一个方法就是让你怀疑的内容可视化或者可听化，也惑是你需要一个媒介能让你看到你的怀疑或者听到你的怀疑。你可以试着把你的怀疑坦诚地写出来，以我自己为例一一写书的过程非常艰辛，我总是没有办法在截止日期之前完成和编辑约定好的内容，我会怀疑自己是不是真的有能力完成内容量如此巨大的一本书。这是我第一次尝试，之前没有任何成功的经验可以参考，万一我能力的上限就是科普视频所呈现出来的那样呢?万一我根本没有那么扎实的功底，可以输出那么大量的内容呢?万一是我的野心超过了我能力能够承载的上限呢?万一没有写出来，给编辑添麻烦了，他再也不信任我了怎么办呢?即便写完了，万一卖得不好，那这段时间付出的时间和精力都白费了，之后的生活很据该怎么办昵-……

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