二次成长讲的是什么(二次成长epub百度网盘)

本文节选自《二次成长讲的是什么》

然，你也可能根本不会想这么多，只认为是大家日钊的对话而已，那么说明你的自我过是记匀打下的|没有因为狂耻感而封闭起来。希望通过这两个简单的例子，能让大家更加理解健康的和不健康的羞耻感之间的区别，更了解自己内心的深处，这样才能找到正确的方法将那个被你封闭起来的目我送出来，走到阳光下。者耻感似乎是藏在暗处的一双眼睛，你看不到它，但是它却一直在观察着你的生活，目光所及之处，似乎都驼上了考耻感的影子。你一个人的时候，考耻感带来的痛兰可能不那么明显，因为它的本质是被外界的眼光和评价所刺激，但当你处在杀近的关系中，尤其是杀密关系中时，它便无处可逃了。如有果你现在正处在一段杀密关系中，那么请试者回答这样一个问题:当你的伴侣做了一件让你嫌弃的事情时，比如在一次聚会中丢人了，可能是说了一个冷笑话，Rn那么你是瞧不起对方做的那件事情呢，还是明显感觉到你瞧不起的是那个人?如果你的答案是前者，那么不用担心，是健康的狂耻感，如果你的答案是后者，那么你产生的这种情绪可能和你自己

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有关，是你内心的不健康的考联感的一种投映，投射在一个让你有安全感的人喘上。所以换句话说，当你打心眼里看不起你的伴侣的时候，可能并不意味你的伴侣非常糟糕，而是因为对方给了你足够充熏的安全感，安全到你敢把目己内心的考耻感骏露出来。因为你还没有勇气去面对目己的钴耻感，所以你用了投射的方式，也就是把目己考耻感的影子像约灯捕一样，投射在了对方的丑上。这是在用间接的方式来面对脆弱，上听起来是个不错的方式，但对方无疑会在这个过程当中受到伤害。在感情中一直和和和气气的，可能是虚假的表现，但争吵不断似乎也不能代表感情就是真实的。感情中的冲突一定是在所难免的，人吵架确实可以增进感情，这里边的关键承在于关耻感的健康与否。多情侣或夫妻在吵架的时候，都喜欢人身攻击，似乎吵架的目的中为了打败对方，获得胜利。如果人映攻击第常出现在你和伴侣的争吵中，那就需要注意了，被人号攻击的一方未必是受害者，但总是用人号攻击的方式来试图战胜对方的一方，一定陷入了不健康的郑耻感的困境。伴侣间本应

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该是彼此信任文持的关系，如何在杀密关系的文持下化解不健康的郑耻感呢?有一个非常简单的方法一一面对面地来一次关耻感对话!这个方法使用的条件，一定是在你和伴侣是互相信任的情况下进行，如果不满足这个条件，我不建议使用这个方法，因为可能会带来一些潜在的伤害。如果是这种情况，或者现在是单刁，也可以选择你信任的朋友进行这个方法的练习，可以有同样的练习效果。第一步:面对面，将考卫感讲出来。和伴侣或朋友面对面相视而坐，然后轮流叙述自己对对方做过的让自己感到着卫的事情，这个过程中保持和对方的眼神接触，并保持号体坐直，尽可能竺在你在叙述的过程中可能产生的脆弱状态中。第二步:消化和面对羞耻感。当两人讲完之后，在你们原来相距距离的基础上，坐得再更靠近，紧握彼此的双手，财上眼睛两分钟，有意识地深呼吸。然后睁开眼睛，彼此凝视对方的眼睛两分外。第三步，分享欣质。最后和对方分享“欣赏之情”，你可以表达对任何对象的欣沉，对对方的欣赏、对自己的欣赏、对任何在这个过程中出现的细节的欣

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