福格行为模型在线听书(福格行为模型红蓝两点什么意思)

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我们来回顾一下前面的内容。首先，明确你的愿望或成采:，其次，找到尽可能多的行为选项，并找出与目己相匹配的具体的黄金行为。这就是行为设计的具体过程，也是用微习惯策略找到最适合的习惯的方式。行为设计在工作中也能发挥很好的作用，比如，你可以用筷来设计员工健康计划、优秀人才招共计划，以及帮助员工培养能提高工作效率的习惯。对这些项目来说，我分享的这些方法非常实用、强大和可靠。这些方法的适用范围非常大，比如可以塔养高效会议微习惯、只场妈妈微习惯、高效的团队协作微习惯等。行为设计的下一步，是要尽可能地简化事务。简化的程度很可能会让你觉得不可思议。小步前进的做法非常普届，但在几年前，我却

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发现在行为改变领域，尚无人深入探索过这种方式。于是，我对此展开了深入研究，并最终创造出了突破性的成果。在第3章，我会帮助你理解“微小”的真正含义，证你有意识、有目的地彻底从小事开始，实施黄金行为。TINYEXERCISE9找到黄金行为在练习1中我会为你设定一个愿望;改善睡眠质量。在练习2中，你可以自己设定愿望。练习1:行为匹配的快捷方式@拿一张纸，在纸上男一未云。@。在云琳中间写下你的愿望“改善睡眠质量”。卓找出10种以上能帮助你改善睡眠质量的行为。把这些行为写在云汞外面的行为框中，再画上箭头，从这些行为指辕云休。这样一来，行为集群就创建好了。@ae上有效实现愿望的行为，

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在它们边上标记星@圈出你能轻松完成的所有可执行行为〈现实点儿)。@找出同时标记星星和圆圈的行为，它们就是你的黄金@通过设计，让黄金行为融入生活。在这一步，你要全力以赴。和在后帮放各个从和直大过练习2:通过焦点地图找到黄金行为在练习2中，请你上自己选择愿望，然后用焦点地图〈而不是行为集群图中的星星和圆圈)找到与自己匹配的黄金行为。@拿一张纸，在纸上画一条云。@在云未中间写下你的愿望如果一时想不出，那就写“减轻压力”吧)。@找出10种以上能帮助你实现愿望的行为。把这些行为写在云东外面的行为框中，再画上箭头，从这些行为指同云朱。@把这10种行为分人这和旦绘制焦点地图的第一

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