福格行为模型如何应用在设计中(福格行为模型作者的伴侣)

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始)力水平也不高，做到。<9明克愿望@。探索行为选项人@从微习惯开始法-目为自己匹配具体行为“容易做”分析，在能力范围内找到行为我们之所以想让行为变得容易做到《〈这通币意味着要从微在一天当中，中撑，做20个信轴的几乎最左侧，处于横，是因为如此一来，功。为了让你完成某个行为，足，才月动机是不可靠的，但能力很可靠。位置，我们可以有效识别那些更每天做20个俯习惯开动机猴子的不可预汕性惑不会阻碍未来的成E力必须同时发挥作用并且充动机和和让你的行为位于福格行为模型行动线上方。我们已经证实，通过了解能力在福格行为模有可能变成习惯的行为。假设，我们用福格行为模型来分析一下这个行为。做到，但动机高涨的情况并不和见。呢?我们居束是做2个靠墙俯忠返

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证行为变得容易做到，气做20个俯卧撑征很难的。不过，如果只是做2个靠墙引用福格行为模型来分析一下这个行为，如图3-2所示。上的动机水平和做20个俯的最右侧。请注意，把行为拆解到极小，型中的你想中撑的动机大多数时候会很弱;，而行为能因为这个行为对你来说很难动机和能力都不高，所以这个行为位于行动线下方。正如图3-1所示，对大多数人来说，每天一口们做出这个行为的能力极低，因为他只有当动机水平处于顶点时，才有可能俯卧撑纵邓中撑的差不多，但它们有一个很大的兰别，的能力移到了模开那么即使动机很弱，也依然能线上方。这是微习惯策略的优点之一:如有果能动行为至行动即使没有可并动机也能做到。2个靠增俯卧撑是很容易做到的，所以有很大的可能这成习惯。强

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这个行为很难做到，W不太可能成为习惯去ss动机@、20个俯卧撑绝难以做到能力容易做到图3-1福格行为模型-每天做20个俯卧撑强这个行为很容易做到，它很容易成为习惯)动机_SR所做2个靠墙俯怒撑弱难以做到能力容易做到图3-2”福格行为模型-做2个靠墙俯卧撑设计新习惯，其实是在设计其持续性。其中的关键在于简单，就像我对学生所说的那样:简单改变行为。从福格行为模型的角度来说，能力是维持习惯最可靠的要素，它是让我们处于有利位置的绝佳选择。如果一个行为困难，融要让和它变得更容易做到。你会发现，无论动机如何改变，能力都会变得更强。这会让你养成非常牢固的习惯。如有果能连续几星期每天做2个靠墙俯卧党，这个行为就会变成如岁3-3所示的样子。

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