福格行为模型小改变(福格行为模型要素一)

本文节选自《福格行为模型小改变》

午间《或任何日间)日程:在我听到电话铃声之后，我会……在我挂断电话之后，我会……;在我喝完一杯咖啡之后，我会……在我清空邮箱的收件箱之后，我会……在我上完厕所之后，我会……晚间日程:在我下班进入家门之后，我会……在我挂好钥是之后，我会……;在我放下钱包之后，我会……;在我挂好狗绳之后，我会……在我坐下来准备吃饭之后，我会……在我把餐具放进洗确机之后，我会……在我启动洗克机之后，我会……在我关掉电视之后，我会……;在我庙到枕头上之后，我会……附录中还有更多锚点示例供你参考。有没有发现?”所有这些示例都是非常明确的事件。锚点一定要明确，模糊的销点〈如“晚饭之后”或“当我感到有压力之后”)没有用。我之所以称之为镭点时刻，就是因为它意味着一个确切的时间点。一系夸你新习在于大惯在不同地点发生的情况。我的研究表明，地点不同，极难奏考虑的

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一口水”喝咖程时，的镭点。定锚点时有3个方下新习惯发生的地点，找出已经存新习程。要注意避免销要考虑多久进行一次可以利用本章章末的微习惯练习来设计点了。有了足够多的锚为它匹配点的经验来看，确匹配物理位置。首先，点行为。如果你想培养的点的既有日以选择后，再认真考依我指导上万人为|可以考量。惯是探拭厨房桌面，点和新习效。在新习点行为之点行为之所以上完厕所之后进行束是一个很好免有些证怪。匹配主题/目的。最后，你可以选择与啡是为了提升工作效率，导行为都视为补充水分。洲补充水分，两个习惯相互然而，因为它和地点、点行为。在晨间晶由发现站不过，如果你早晨喝咖中贡就不太适合程中的车库”这个配方极难新习惯拥有相同主题或%它很适合主要。此时，你可以记本。22的锚点是“在我浇么好，她说她把这而喝水是在为也更容易记得要喝形成习向|素都不匹配。如采你

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