自驱型成长看看谁写的(自驱型成长 pdf百度云)

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练习1:设定明确的目标事实上，每个昔书立说探讨过成功心理学的人都同意，设定目标至关重要。我们俩都使用目标设定撤术和可视化策略来及展我们的业务，我们也恳请你从小束要教孩子这样做。对于一些人来说，写下一个简单的目标列表惑很有效。而对于其他人来说，想象一了的视觉图像会更有效果。例如，想要冰遇的孩子保持书昌干净整那可以符试在他的书桌收拾整洁后立刻担张照片。他会把这张隔上和签化，并注意到钢笔、铅笔、纸跟家许作业分别都在哪里。等他下次需要收拾桌子的时候，他吕可以看一下图片，再照着打理。出门上学前的准备也十同样的道，如果他本人也同意不想让准备出门上学的过程总那么难受，那么他可以参考一张他目己已经完全准备好出门的照户，外套罕好了，头发杭好了，背包和饭盒也都拿好了。如果他能看见自己所退求的具体是什么，他就更有可能达成这一目标。这种技术对于那些不能很好地规划、组织自己生活的青少年也很有用因为在对工作记忆的需求量上，匹配图片低于阅读清单。!至于目标实现的可视化到底多有用，已经存在大量的文献对此说明。这基于大脑无法真正区分人是为什么我们隋算知道那是虚构的，也依然害人看似怖电影)。在著名神经科学家阿尔瓦罗。由斯卡尔-列昂(AlvaroPascual-Leone)主持的一项非常有趣的研究中，有一组人被要求在一段时期内每天都要和

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和人光丽1而另一组参与者则被要求在没有实际演奏的情况下，靠想象来演奏这些音阶。研究人员发现，两组参与者都表现出了与手指运动相对应的大脑区域的增长。“对于运动员和康复病人来说，这个实验以及类似研究都有着巨大的意义。一旦孩子长大了点，还会有一种被称为心智对比的目标设定方法，也很有效。心智对比技术由纽约大学的加布里埃尔。厄廷根CGabriele0ettingen)开发，旨在帮助学生去设定切合实际的目标。”这种方法通过绘制达成切实目标的路径的形式，以剑忆那至区吉芍远的人免于被失望感击倒。这种方法也能有效文持那类整日阴沉浮丧的人一一他们对任何目标的第一反应，就是立刻提上十几个理由，来证明为什么这个目标永远达不到。心和对比的第一步，是让孩子设定他目己的目标。这不该是一个集体目标，也不该受你的影响。这个目标还必须既可行又具有挑战性。第二步是鼓励你的孩子束他所和希望产生的结果，写下几个词。在这个过各人他们不应该瞻前顾后，而要随心所欲地写下任何想到的东西。第三步是让你的孩子考虑一下，实现这一目标具有哪些内在障但。请注意，这时你并不是要让他们考虑什么外部的障碍。再一次要求他们拿起笔，在纸上记下这些障碍，考虑自己会受到怎样的影响，以及当这些障碍浮出水面时，他们能做些什么来应对。有时奈德的学生会把他们的ACT或SAT成绩作

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为自己的目标。他们随后在第二步写下的话则可能是“冷静”“自信”或“专注”。当他们考虑内在的障碍时，就会局二纲作，关让罗”天汪的王这样他们在心理上就已经在准备应对考试，还会想象一下那种压力或混乱究竟会是什么样的。然后他们就会二放生|玫加则了人才或者至少是忍受这些障碍的情景。他们会对自己说些什么话呢?他们又人全比如这跟与校内考试不同，不会的问题不用答更多时间分配到每个问题上是否才更合适?当他们遭遇障碍，全们的应对计划久是什么?他们王公闫负到了潜在的所折，也能接受发生意外状况，这将有助于他们更有效地去应对挑战。条德有一个学生受制于社交方面的困扰，还在转学后被诊断患焦碟症，她与辅导员一起通过角色扮演的形式，模拟那些让她不舒服的车守语介，并练习怎么说及怎么做。她练了一过又一笛。纵然她知，她很少能有机会去用她所练习的那些话，但是知道该说什么，这就让她不那么焦虑了这样一来，社交上的遭遇对她而言也就不再那么难以预训了。我们也坚信孩子应该在教室里、音乐室里、运动场上，甚至在自家后院里去设置“个人最佳”目标。并不是次竞争本身有什么不好，你的孩子在她真正想顾的时候，当然要学独如何去争取，但是当她的竞争对于是上自己的时候，往往更有效。她可能无法控制其他人练习的努力程度或者水平高低，但是她完全可以控制自己的练习程度，以超

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