成功动机与目标下载(成功动机与目标演讲实录)

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指一种“如果……就.……”的计划方式:如果已经吃了1500卡路里的食物，我就不能再吃了;，如果现在是星期一早晨，我就要上班前先去运动。在听到圣诞作文这个例子的几年后，我有笠与彼得和他的妻子一一纽约大学博士后研究员一一加布里埃尔.奥丁根一起工作。参与研究的还有宾夕法尼亚大学的安杰拉“。达克沃思。我们想对“执行意图”进行彻底测试。我们用了出名的缺乏纪律和上自制力的人群进行实验一一正在放嗜假的十年级学生。这些学生在即将开始的学期里都将面对“学业能力倾向初步测验”(PSAT)的考验，而他们每个人的目标部是在叶介为测验做准备。5月时，我们给了每个学生一本模考题一其中有10套题，让他们在嗜假中完成，9月份开学时上交。我们让一半学生决定了号假做题页的时间和地点《比如“平日早餐后，在我的屋子里”)。学生们在暑假期间没有得到任何提醒，那些写下了时间地点的人也把纸片上交了，和忆没有时底。9月份我从习页收回来时发现，没有做时间地点计划的学生平均完成了100道习题，而做了计划的学生平艾完成了280道是，我们再次在到了成介的双应，尽管过程持续了一整个暑假。而这成效仅仅来自我们的干预实验占用学生的一点点时间。这还不是全部类似这样的计划对于我

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们的健康目标来次也有巨大的价值。让我们面对一个事实一一健康生活往往意味着做令人不悦的事〈比如体检)或放弃你想要的东西《比如醋甜阅或香烟)。所以各想达到目标，你必须想尽一切方法。“如条……就……”计划或许正是处方。在一项实验里，英国北部的两百多名男女应邀制定了为期一个月的减肥目标。其中一半人按照指示立下“如果……就……”计划:如何少摄人脂肪，在何种情况下进行。只有那些立了计划的人成功降低了整体脂肪以及饱和脂肪的摄人，而那些没有计划的人的脂肪摄入实际上还略微增高了。另一个类似的实验用“如果……就……”计划帮助人们戒烟。在为期两个月的实验中，做计划的人不仅抽烟量更少，而且12%的人彻底戒烟,相比之下没有做计划的人和群烟。还有一项关于乳腺检查的研究。多数女人都知道定期检查的重要性并希望能够贯彻落实，但实际上能做到的人少之又少。研究人员发现，建立了时间地点目标的人100%在次月进行了检查，而没有做此汗划的人只有53%做了检查《虽然两组表达出同样强烈的愿望)。同样的结果也在子宫癌检查中表现出来一一计划组中有92%的人落实检查，未计划组中仅有39%。还有在健身目标中，计划组中91%的人按规定坚持下来，而未计划组只有39%。艾尔

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维策和他的同事由斯卡尔。和希兰最近分析了94名学生对于“如果……了怠……”计划的评估结果，发现这方法几乎在任何一种目标上都提高了成功率:多用公共交通、多有买绿色食物、多多助人、小心开车、避免喝酒、不重染烟站、记得回收、执行“新年规划”、公平谈判、避免老套的偏见式思维……你随便想一个目标，这简单的计划都能帮助你实现。实际上，“如果……就.……”计划在最不可思议的情形中也能效。在一项研究中，海洛因歹毒所里一组正处于痛苦:戒断期的成员被要求在当天下午5点前上交一篇简短简历，以供医院辅导员帮助他们出院后找工作。早上接到指令后，一半戒毒者被要求立即决定写简历的时间和地点。下午5点，研究人员发现未计划群没有人记得写简历一一一个人都没有，而计划和群中80%的成员上交了简历!接下来的研究在精神分裂症患者及脑前叶受损患者中进行。这两类人士有完成任务的困难一一这是有大量档案依据的，但即便如此，他们在实验中也显示出同样的规律。ea障碍的人都能成功完成一项任务，想象一下你能成束什么sx要，而安排达标所需的时间、地点、方式才是提高成功率的决定性关键。这就留下1问题:为什么?为什么如此简单的策略却有如此强大的力量?为何有效只有2%彻底戒磋

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