十分钟冥想百度云epub(安迪普迪科姆的十分钟冥想)

本文节选自《十分钟冥想》电子版：

第2章”练习“要像训练大的空一切空时马己特别强调的层面。持专注、放松、当下”。的技能觉你先别说:习钢蕉才去上课的。厅，那样去靠近你的心灵。x间的中央，如一块开放田:匹马，另一端在你手x间，它并没有觉得世上的萌想扩法数以千计，每和时的中只。现在，要想象自己站在一个非常续绳的一端系。不过，组强被困住或者受到约束。“我的心灵远不是你说的那样，做，我的心灵凌乱如麻。。如果你之前从来没有弹过钢琴，导时候，我不相信你会看一眼钢僵，然后转身跑掉。”首先值得道但这正是你学习哩想的原因。道某些原因，我们很容易瑟掉这个事实。所有的芮想，起来可能多么复杂，中的至少一种:不管它来自哪和或者目的可能是什么，都离不开这两逢)和澄澈“一般指洞察)专注(一般指平前文化，遭循哪和想技法可能只包含两个方对它们采用的方法专注程度，都有体现。这两也”不同和想要得唤起虔诚之心，之上，明通而灵活的、非请法“十分钟寓想)也是如此。它将这两也诸多可能中的茶一种。也至少建立在其中一和了，这两个截然不同的方四侧重冷静这个方国变得多人么平前|。你有没有注意过，当你符合现是一旦专注于目己喜欢做的事情，时，心灵会开始安定下来，会感到非常宁间所有这些技法，要素中的茶一个，而有一些是松弛的，公开马有它所家要的技法邦有目己的传统，午有它目然而在这些技法中，大多数的本质是星，换句话说，它们的本质是“意在让意识信

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意在让人保留在我永远不会那样记住的是，这是一项你正在学习8么在去上第一节钢琴课的毕竟，你是为了学是一样的。你尽可以认为自己的心灵优乱轴也许听起来很浅显，但是出于传统，也不管它看生生守基本要素。有些冥可能在这的及想技法之间的区别，到的结果上。比如，菜逢培养怜赔之心，之上。正念代生活需求的茧想撤法。?没错，技法吕j改善行为表现，更多地体现在能上则在提升或者实现就算不同时建立在这两和就是一个极好的例子，它证[可以被融合在一起，从而产生出一和我将要要素融合在一起，但是又更开教给你的技正专注于某个事物的时候，你的心灵会?你有没有注意过，即便你的心灵之前还凌乱如厅，并县全身它闻沉温在那区酒副普发ZNA且就是一个非但和类似的过程。首先，蕊记注本其上的东西。“复想工具视某个特定物件，倾字或词等这样的技法。Cnmantra)，它还可遍地重复，而不是大吟唱一一头脑空间法注于呼吸、吴体知觉，我建议你把自己的呼吸作为首要的工具。说明，但是首要的原因是，不同，这甩别人不会知道你在做什么。是你最不需要考虑的事因，其中一些我将稍问是最灵活的茧想客何地方，甚至是公共下公关随形。如有果没有它随了!此外，将注意力集中在躯体感受上，因为尼有助于我们把注意力从思想之域人舒服的东西，之投到更切实有形的时我们需要我们习惯人加用革全周全大全在全低听某个特定声上述最后一以成为一包声地喊出来。并

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