十分钟冥想译者王俊兰(十分钟冥想全文在线阅读)

本文节选自《十分钟冥想》电子版：

么样子。请你比较一下之前骨通过观察这何的天[和些情况，留意不断变化和有始随时间流逝而越来越自在的。空沪感和现在的饱腹感。请你有终的事物，留意心灵是如念行走自己走到街道尽头了，却YA你有没有过这种双一和“不在街上”，9经历，大很芝见人么双历:你沿着一条街和不二分条历引发了一个问题坦这种经它在嚼?几乎不可避免地，和才真正知道，居经沂想法中。当然有时候，从个时候他们的创造力会达至8些唆唆不体的自言由，|页峰。上天去游历也是自走，结束几分钟之后发现定目己是怎么到达这里的?这是如条当时你的心元很好的，有趣也吓人。有趣的是我们竟然可以如此心不在吉，蕴含的;想象的更明显。意味。这和行走是一和这有的事情。你可以及微小的事:情来的新

十分钟冥想视频

想法，多活动的、非常仙定的、受习惯弛事情之所以会发生，和是有充分使易进委心灵由西星入半清却在想你会陷在心灵的各许多人都说这只有你在户外走动的时候，你自己者中有多少是有葡的或者令人愉快的。你在开车的时候做过同样的事情吗?你会突然意识到，一条熟悉的路线在营无觉察的情况下开出了好几千米自己已加?这既站的，其理由比你和行为，它几乎不需要专注力。因此，它几乎成了目主行为，我们很容状态下，我们的腿在移劲，我们上星的行走状态，在必一件完全不同能在思考已经存在于你心灵中的事情《包括所有重大的)，或者在思考外部日尤其当你生活在一个繁|j挤的地方时。事物，以及街上的其他人所带的城市里或者生活在一个有许当你走路时，你并不关注行走，而是把

十分钟冥想线上读

注意力集中在其他事上，这并无大但。好，因为这意味就会出现。于是你开始同行到茶样东西却义开始，带来的都是全你暂也许一和E自己可离当下此刻，车呼明台已吉用可欢住的:的时候，你会开始想“要思索上自己的财务问题。上.台忆有是能乎一直忙者回忆、规划、刻的生活，而不是去思考它应该是什么样子。。然而，4有它，那事实上，从正念的角度来看，我们甚至可以说这样很时站在思想之域的外面结于这些吸引了你的注意力的事物，并就此展开思考和想象时而过使你想起你不喜欢住在繁疏也方。也许当你在商店上一旦你人问题的地方，和橱窗该多好”，看结果无论是什么导致了心灵的游离，最终偏离了直接的生活体验。有时候，我们似分析生活，却忘了体验生活一一体验当下此

安迪普迪科姆的十分钟冥想

综上：十分钟冥想全文在线阅读值得推荐阅读