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理解了这个结构之后，我们再回到现实生活中，就能更加深刻地理解学习一门技能的过程是如何发生的，或者说刻意学习的原理是怎样的。它包含了一个非常简单的逻辑，即当你要去做一件事的时候，就会激活这件事与其相连的一些神经元。但如果你只激活一次，它实际上可能也只是连一下，随后就不再连接了。如果你想学会一项新的技能，或者养成一个新的习惯，就必须不断重复，这样才能不断激活各个神经元，不断强化连接，让这些神经元牢牢地“长”在一起，最终促使你成功完成你要做的那件事。这就涉及了一个方法，叫刻意练习。刻意练习，不断重复才能让神经元连在一起刻意练习不难理解，就是要刻意地、有针对性地重复练习，只有重复的次数足够多时，各个神经元之间的连接才能牢牢建立起来。好的刻意练习要做到三点。第一是有针对性。你还不能光练一点，如果一项技能需要50个练习点才能掌握，而你一直以来都只练

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习其中的20个点，那你仍然不可能成为高手。只有对50个点全部练习，并且熟练掌握，你才能真正精通这项技能。比如，你要做一个优秀的视频，那你可能要刻意练习对音乐、卡点、声音、灯光、摄影等领域的感觉，在这个过程中，你要不断分析自己哪一块是弱项，然后有意识地重复训练这些菏弱点。1939第二是不断更换角度，重复训练。|我们要不断分析、推敲，通过写、画、想，甚至是听、闻、摸等多种方法，把各个脑区都用,5这样才能将特定动作关联的神经元都激活，建立的链路才会更加全面和牢固。三是关键步骤一一放慢练习速度。除了重复和刻意，还要注意一点，就是放慢练习速度，让所学的知识真正“过脑子\"”。因为只有放慢速度，你才有可能调动更多的脑区去观察、思考和探索要学的知识。而且与学习关联最紧密的脑区都在新皮质，新皮质的运行速度本来就比其他脑区都要慢。”比如里时这个区域，它里面

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有专门识别人脸的区域，有专门听声音的区域，有专门进行语义分析的区域。此外，额时区还有运动区，顶叶部分有空间想象区域，等等。但是，如果你在学习某项知识时只是晴晓点水，那你就不可能同一时间在这么多区域之间都建立起新的神经元连接。只有每次都有所侧并且多次重复，激活相关脑区的神经元才会足够多。放慢速度还有另一个好处，就是有利于形成新的通东。我们可以假设一下，神经元就是一根电线，电线中的电信号在传递过程中，电线的外面必须包上一层绝缘体，这个绝缘体就是通鞘(图1-5-18)。通过基础的物理学知识我们知道，电线外层的绝缘体破损后，电线会漏电。而如果神经元信号传导的过程中“漏电”的话，人就会出现注意力不集中、无法聚焦等表现。但如果你放慢速度来练习的话，大脑神经元被激活的时间就足够长，新的链鞘也更容易形成，这又能进一步保护传导过程不漏电，证我140

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