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本文节选自《冯唐成事心法》电子版：

后，各自不要想生意上的事。后来，生意做得也好了，两人关系也变得更好了。9.适度性交。听好，适度性交。现代社会总体性交偏少，而不是性交过多，适度性交能够增进睡眠。不是说你每天晚上都性交，或每天晚上都性交好多次，这样的话的确对睡眠不好。但是，很长时间不性交，很长时间不抱抱，很长时间不皮肤接触皮肤，是影响睡眠的。10.保证和运动量。每天适度运动，包括体力运动、脑力运动。我自己就特别明显，如果连着三天不跑步，不做些Tabata或HIIT(均为高强度间歇性训练)这类运动，睡眠一定不好。还有我作为一个长期脑力工作者，如果连续三天不做重脑力工作，比如看一本比较艰雇的书，想一个非常复杂的问题，处理一件非常坏手的事情，写一万字人小说……我晚上的睡眠一定不好。11.适量饮酒，饮酒到量。这因人而异。有些人根本就滴酒不沾，那相当于没有这一条。对于我来说，喝点酒是助眠的。但我也见过很多朋友喝酒喝到不多不少，然后会午夜之后醒过来。后

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来他们解决了这个问题，方式是连续两天甚至三天不喝，还有一种方式是喝大一点，半斤酒下去，吡叫，躺倒睡去。当然，前提是你有这个酒量，壬体经得住，但依然不能天天这样。所以饮酒适量，饮酒到量。另外，还有一类人，对酒不感兴趣，或光喝酒睡不着。如果第11条A是饮酒到量，那第11条也是吃点夜宵。午夜之后，没有什么是一个肉夹镜解决不了的，如果真有，那就再补一碗凉皮。12.，咖啡和茶，要因人而异。我见过对咖啡因或茶碱敏感的人，如果你对茶人敏感，要注意，比如，过了中午就不喝茶，过了下午两点就不喝茶;同样也适用于咖啡，过了中午不喝咖啡，过了下午两点不喝咖啡，或者过了晚饭不喝咖啡。13.接受。如果睡不着，那就接受这个事实，再躺铺，还睡不着，就心里跟自己默念:“没关系，无所谓，明天效率低些，没关系，明天中午我补一点觉，明天晚上睡个好觉。”人非常神奇，不对抗之后，反而能睡一个安稳觉。14.不作恶，多行善，不极端。很多人睡不着觉，是因

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为心不安，做了太多的恶事。因为作恶了，内心不安，有时候午夜梦回，会自己把和目己吓一跳。这就是人可爱的地方，如果人没有这种目省，可能人类也活不到今天，自己人就把自己人都干掉了。换一个角度，如果事情没有做得很完美，有反对的声音，有些品声，不要太拱理它们。“关你屁事，关我屁事”》内心强大到这蛋，非常重要。15.药物。在这个世界上，存在一些不同类型的安眠药，如果上述1到14条你持续做了都不行，可以考虑在医生指导下用药。能选的并不多，有些纯植物的，有些是跟褪黑素相关的，有些是跟抗过敏药相关的。祝你好运，调理调理，耐心吃一阵子，和希望你用药不要过量，用药不要过杂，在医生指导下用药。16.如果真是从1到15条都不行，药物试了几种，每种都坚持了一阵子，都按时按量吃了，还是不行，那最后只有一招一硬拭。相信你的念力，相信你自己做了那么多善事，这些善行会帮助你希望大家每天都有很好的睡眠，睡醒之后都有一颗按撩不住的做事的心。

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