与情绪和解作者(与情绪和解mobi)

本文节选自《与情绪和解》电子版：

人“号情绪和解\\并SNOTALWAYSDEPRESSION教会她的身体不要惊恕，这样她就可以在我们的会谈中与她自然出现的核心情感待在一起。我们的目标是让弗兰在她的身体和情感层面上感受悲伤，而不是纯粹的理智层面。我的一些患者告诉我，他们“知道”他们是悲伤的，但是当我问他们“你怎么知道你是悲伤的呢?，或者“身体里发生了什么事情让你知道你很翡伤*，他们就回答不上来了。体验式工作能帮助人们拥有此时此地的情感体验。与仅仅谈论和反思先前的情感体验相比，这种练习具有更为强大的力量，而只是谈论和反思则会距情感更遥远，且更为理性。只有经历悲伤，我们才能走出悲伤。以这种方式充分体验情绪，会使我们越来越相信，我们能够容纳自己的核心情感。当核心情感《悲伤、愤怒、喜悦等)被压抑性情感〈焦虑、关耻、内次)压倒时，我们会发展防

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御行为，从改变话题到避免素密，以此来避免情绪不适和情绪冲突。但是回避情绪是有代价的。维持防御行为需要能量，和否则这些能量可以用于其他重要行为。在曲兰的例子中，保持她的自我防御让她失去在生活中创建亲密关系的能量。NE当我们的防御行为变得更具破坏性而非帮助性时，我们可以选择去感受我们的情绪。为什么我们需要亲身体验我们的核心情感?把注意力集中在一种感觉上可以激发神经细胞，促进情绪的流动。一旦学会了让核心情感流动，我们每天因情绪被阻断而产生的痛苦就能得到改善。我们会觉得更平静、更平衡，勇气和自信也会随之增长。52在我们会谈了大约一年之后，弗兰在会谈开始时发布了一个重要声明:“周日是我父母去世的纪念日。“这非常重要。”我说。周年纪念会唤醒记忆，其中有些可能是完全无意识的。记忆是我们大脑所存储的身体感觉、声音

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、气味、思想、图像，甚至冲动。“我以前从未对任何人提起过，尽管我认为在某种程度上，我能意识到它什么时候会到来。你到上自己天天痪这是他们友攻的纪全日，你有什么感色中“这实际上是一种解脱，但也是令人悲伤的。我很难过。”她的话在空气中结荡。她的眼睛和嘴巴都垂了下来。“弗兰，我听说你感到既轻松又悲伤，这两者都很重要。我们应该先来探索哪些体验?”当两种或两种以上的情感同时出现时，最好注意当前处于中心的是哪种情感，我们应该由此开始。“我感到悲伤。就像是一个压在我胸口的重物，又像是一个洞.”当她专注于身体的感觉时，我看见她的眼中充满泪水。“你能忍受这种悲伤，让那些要发生的发生吗?我会和你在一起。”她点点头。我有一个自发的想象，我们的心被一根长长的强子连在一起。我保持安静。我看到她眉头紧锁，嘴唇颤抖起来，眼53

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