与情绪和解阅读笔记(与情绪和解百度网盘资源)

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/与情绪和解拉ASSAYITSNOTALWAYSDEPRESSION“是的，这完全可能”她微笑着点头表示同意，这表明我走对了方向。对于萨拉和所有章受童年创伤的人来说，我们希望大脑在没有“危险的时候停止发出危险信号。这将使身体保持冷静和开放，而且这种状态也会带来适应性的益处，比如清晰的思维。“有没有什么方法可以让你进入你年幼的部分，使你能感觉到她的年龄以及她现在的体验?”她向内聚焦了几秒钟。\"她三岁了，很生气，想把你推开,但又非常需要你，需要你需要得要命。与她的愤怒联结，就像是真有一个三岁孩子从过去走来，让现.在的成年萨拉听到她三岁时的声音，安慰三岁的萨拉，和她说话，也许最重要的是，给她同情。相反，当年幼的部分压倒现在的我们时，他们会吓到我们，让我们感到失控。利用精神的力量，一个人可以努力将他自己孩子的部分分离出来，并确

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实能看到他们，识别他们的年龄和衣着，以及他们在哪里等。所想象出的部分使得这个部分与此时此刻的开放自我进行交流。当我们年幼的部分与我们当下的自我相互吞没时，通往内心开放状态的途径就会被它们掩盖。如果自我和年轻的、受创伤的部分不能分离，自我就失去了与之交谈的能力，也失去了帮助这部分平静下来的能力。在治疗过程中，我通常能分辨出这样的部分何时显露了出来，因为我的患者在298创伤:确认它，治人意它第3章外表上、行为举止上或听起来更年幼。她可能会改变姿势，玩弄头发，或者用年幼的声音说话。有些人喜欢竺在自己孩子的部分，与这部分分离总会使他们党得不对劲。但是最好的办法是，把你年幼的部分和当下的自我分开，以便帮助你变得更自信、更有韧性，并拥有更健康的人际关系。在我们的谈话中，我确认了萨拉三岁时的角色，并坚持说她可以按她所希望的尽可能地推

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开我，而且我不会离去。“好吧!”萨拉微笑着点了点头。然后她闭上眼睛和她三岁的部分交流，这是她在我们的会谈中多次练习过的。“三岁的萨拉完全有理由生气。”我说。通过这个练习，她获得了更多的洞察和证据，表明她从孩提时代就开始接触过去的感受。她觉得此时此刻更安全了，因为很明显，这场冲突与我无关一“在她头脑里，这是一个三岁的孩子,与母亲有关。多年来，这个孩子的部分一直通过避免冲突来控制她的生活。与三岁大的她分开，并让她说话，将权力转移给了她的成年自我。她了解自己能够应付冲突。我们大多数人都看不到这样一个事实:我们正无意识地被童年时期的恐惧、愤把、悲伤、焦虑和闭耻的状态劫持，而在当前，这些状态正控制着我们，产生和负面的感觉和行为。我们可以在另一个变化三角模型中画出这个图，呈现出孩子的部分与她自己的核心情感、抑制性情感和防御。29

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