与情绪和解推荐理由(与情绪和解百度云)

本文节选自《与情绪和解》电子版：

了与情绪和解<SNOTALWAYSDEPRESSION以通过告诉她的大脑“过去的已经结束，现在的她是安全的”，从而使她得到放松。我问:“你有没有注意到，你想和我分享，这样的想法和感觉让你有多么害怕?你的想法和感觉不会威胁到我。只要我们可以谈论它们，我就可以澄清和分享我的想法和感觉。这就是健康的人际关系的样子。她直视我，我们的目光交织在一起。“你太好了。”她告诉我。“我只是没那么糟糕。我说。我那滑稽、自嘲的语气引起了她的笑声。她侧着身子躺在沙发上，两脚还在地板上。她依假在我沙发上的软枕上，像她经常做的那样。她时而精神拌拆地坐起来，时而像婴儿一样瘫在那儿，时而依假在沙发软枕上以确保安全。每次她从消沉中恢复过来，坐起身来，她都微笑着，看上去更有活力、更平静。在表达完核心情感之后的短暂时刻

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，她都处于一种平静安宁的内心开放状态。然后，其他一些事情会触发她，她会回到变化三角模型中的焦虑或防御的位置。但每当我们上上下下地回旋时，她的大脑都会活跃起来，从而建立新的联结。萨拉经常认为我是世界上唯一有能力理解她或善待她的人。我要提醒她，世界上有千百万善良、善解人意的人可以和她成为朋友。不过，她必须花时间和精力去了解潜在的朋友，看看他们是否友善和通情达理。如果她遇到对她不好的人，她就再也不用联系那290和创伤:确认它，治愈它第3章>个人了。许多人,尤其是那些不觉得有资格设定界限的人，忘记了他们有力量拒绝对他们不利的事情。现在她感到更加放松，并处于当下，我想让我们一起反思一下，在她挣扎着留在当下的时候，她的内心发生了什么。“当你如此害怕时会发生什么?““所有的一切都变得乱七八糟，令

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人困惑。我认为这是一种被拒绝的感觉，尽管不是你真的拒绝了我，但感觉就是这样的。她说。“你感觉到被拒绝的那个部分从我这里听到了什么?我们可不可以确认它?“萨拉解释说:“我什么也没听到。这完全是荡慌，我刚刚关闭了自己。当人们感到愤和她时，防御性地关闭自己是很常见的。这种关闭的反应可以保护他们的内在不被尖没性的情感压倒，也不会让无法处理他们愤怒情感的照顾者心琐意乱。我的理解是，对于萨拉来说，关闭是一种极端的盖耻、内次和焦虑的情感表达，这些极端情感是由于母亲对萨拉非常不好而引发的。她的愤怒、慌惧和悲伤这些核心情感被这些抑制性情感掩盖，既保护萨拉免于面对她母亲的愤怒，又通过取悦母亲使她们之间的联结最大化。“你认为你年幼的那部分对我发火了，这吓坏了你的其他部分，是吗?可能是这样的吗?”97

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