与情绪和解摘抄及感悟(与情绪和解图片)

本文节选自《与情绪和解》电子版：

“与情绪和解.iTSNOTALWAYSDEPRESSION人。理解我们是由许多部分组成的，有助于我们理解自身的冲突，以及为什么我们的感觉会变得复杂和不一致。一旦我们把自己的头脑看成过去和现在的部分，以及孩子和成人的部分的混合体，我们思维的神秘方式就会变得更容易理解。当萨拉烦恼时，我鼓励她说出自己烦恼的部分。萨拉经常说“我感觉自己两岁了”“我感觉自己五岁了”，或者“我感觉自己像个十几岁的孩子\"。每一个都是不同的部分。我们开始了解和照顾萨拉头脑中许多年轻的部分。在第三和第四年的治疗中，我们研究了自我关照和自我同情，这些是她从一开始就为之努力的概念。对萨拉来说，要给自己同情和关怀一一或者，就像我所说的，要成为她自己的好母亲，意味着她不得不放弃别人会拯救她的幻想。萨拉不想成为那个给予她自己年幼的部分关爱和

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同情的人。她一再解释说，她年轻的部分想要我，而不是她。但只有当上自己的好父母，她才能发展出自我依赖，才能够持续地〈而不仅仅是和我在一起的时候)给予自己平静和安抚。因为萨拉在自我关照和同情上有困难，所以我们一起照顾她幼小的部分，直到她自己准备好扮演这个角色。一个被剥夺的人很容易接受同情和关心，这似乎是很自然的。但是被虐待的人很难接受照顾。他们党得不能再冒让自己失望的风险。如果萨拉打开心靡，放松警蝎，她就会担心预期的毁灭太过巨大，自己会被击垮。此外，得到一直渴望的保护和安全，会激起那些忍受了太多的被忽视82创伤:确认它，治意它第3章个体的深深的翡哀。接受同情往往是一个痛苦且充满优虑的过程。在我们一起工作的第五年，萨拉与我建立起了非常安全的依恋关系。她辨认出了她年轻的、受创伤的部分，并能与它们自如地交流

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。同时，萨拉也发展出了一种坚持自己立场的能力。她可以直接告诉我她做了什么，但是并不想讨论这些。她并不那么害怕我的愤把。她甚至站在自己的立场上，引发了一些冲突。她同意尝试借助药物治疗她的强迫症和侵入性思维，这是她以前不愿意做的。这是一种进步，因为这表明她越来越想要感觉更好，而且她正在形成一种她值得拥有更好的感觉的信念。萨拉的变化三角模型是很复杂的，最初看起来是以下的样子。防和_”抑制性情感通dS潜、回加《一一人》高廊皮,关闭身体离开、隔离、居7不持仁谈话等AZ方式结束关系AN核心情感萨拉用恐惧/惊恶/焦虑/盖愧来抑制她的愤怒。好通过远离以停止这些痛苦的感觉。不过，这让她付出了牺牲关系的代价，因为她需要避开别人，以便那些不好的感觉不再出现。我们已经围绕萨拉的变化三角模型走了几百次，目标是提高她、83

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