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本文节选自《与情绪和解》电子版:
二与情绪和解SRAPSNOTALWAYSDEPRESSION的时候,你能让自己和我保持紧密的联系吗?““好吧。”她犹豫不决地说。“如果我们确认你注意到的每一种情感,也许会感觉更好。我们不需要深入进去,只是确认你正在经历的感受。“我想我有点心烦,也许有点生气。“太好了!我很高兴你能告诉我。我听到你说你有点心烦,也许有点生气。你还有什么要分享的吗?“通常情况下,她会退回到焦虑和关耻的痛苦状态,然后需要恢复几分钟才能说出自己的情感。而现在她以一种新的方式处理这种压力,以更快的速度恢复与我和她自己的联结,我为她感到激动。“也许还有困惑。她说。“你能将困惑暂时抛开一会儿,真正地去确认和尊重你的真实感受吗?试着从愤怒或心烦的地方说起。记住,我不是你的母亲,我是希拉里,我们已经合
与情绪和解摘抄及感悟
作一段时间了,我们一起解决了你的一些个人问题,而且你总是因此而感觉很好。还记得吗?你的愤怒不会吓到我,也不会威胁到我。我很喜欢你能告诉我你的感受,这样我就不需要猜测了,然后我们可以谈论它,让事情好转。萨拉,能让你的愤怒发声吗?告诉我,“我生气是因为………“你有权利感受到任何感觉。88创伤:确认它,治愈它第3章|“但我真的不知道我为什么生气。”她说。萨拉通常想知道她为什么会产生一些感觉。询问为什么我们会产生某些感觉,常常没有什么用处。相反,我告诉人们感觉就是感觉,它们的存在不需要理由。更好的方法是,完完全全地接受我们注意到的情绪,并通过体验来学习情绪正在告诉我们什么:是什么唤醒了它?它在身体里的感觉是什么样的?产生了什么冲动?为了在那一刻帮助她,我建议我们关注她身体的
与情绪和解出版社
感党。身体永远是可以获得更深的情感认知的地方。我想看看我们可以了解到什么。“是什么告诉你内心有愤奶?”我问。“我并不感觉和你的联结很紧密,就像我所想要的那样……”她闭上眼睛,向后靠在我沙发的垫子上,紧闭着嘴巴,这改变了她的呼吸,阻止了她的情绪流动。萨拉一直努力保持停留在当下,不要被糟糕的情绪吞噬。她关于愤怒的慎悔再次引起了焦虑。“苞拉,你想要做什么”如果你不刻意压制的话,你的意象是什么?””我们对自己的冲动了解得越多,对它们感到越舒适,我们就越不会害怕它们,也就越不需要去阻断它们。她晨缩了。我坚定而亲切地说:“萨拉,跟我待在一起!一切都会好起来的。她需要一次又一次,反复地体验如何表达人愤怒才能让她感觉更好,而不是更糟,这样她的大脑才能形成新的更健康的联结。她需89
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综上:与情绪和解的作者简介值得推荐阅读。

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