与情绪和解主要内容是什么(与情绪和解的睡眠自救疗愈法isbn)

本文节选自《与情绪和解》电子版：

“号情绪和解ITSNGOTALWAYSDEPRESSION要到变化三角模型的底部，但是她却在防御和焦虑之间来回跳动。我继续问:“什怒想要做什么?”她仍然沉默着。我又问:“一切都很好。人愤怒想对我做什么?”让我们为你做这个也“它想要冷落你或者别的什么，比如不跟你说话。”她说道。“太好了!”我说。她点头同意，眼睛仍然闭着，害怕看到我的反应。她无意识的大脑仍然搞不清楚，我是否会像她母亲那样慎怒地回应她，还是像我一贯的那样，以友善和慈爱回应她。“冷落我是你回避愤怒的一种方式，如果你不冷落我，那么愤怒现在想对我说什么或者做什么呢?在你的意象里，让愤怒的冲动冲着我出来吧。”知道我们的愤怒冲动想要对伤害和激色我们的人做什么或者说什么，然后用想象在意象中表达愤怒，是释放被压抑的情绪的一种主要

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方式，也是处理愤怒的健康方式。她努力想去分享什么，所以我说:“我知道，即使你向我表达愤怒，你也会深切地关心我，希望我不抛弃你。即使你感觉到并向我展示你的愤怒，我仍然想与你保持联结。所以我们可以一起向这重要的愤怒表达我们的敬意。这有助于增强她分享的信心。好的。我想也许它想起身离开。20创伤:确认它，治请它第3章、她在努力，我为她感到骄傲。然而，这是她聪明的潜意识避免直接处理她的愤怒的另一种方式。离开是她对愤怒的另一种防御。“是的!但离开是一种避免愤怒或者说不去应对愤和怒的方式。我解释道。萨拉内部的愤怒是如此之大。当她的创伤形成时，她还很幼小，所以我想象萨拉的愤怒源于她婴儿的或幼儿的那一部分。如果你兽见过一个愤怒的婴儿或幼儿，你可能会回想起她那副可怜的愤怒表情，以及整个身体扭曲的

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样子。对一个婴儿或幼儿来说，人愤怒是巨大的和淹没性的，特别是当他们需要独自面对这些愤把时。这就是萨拉的愤怒感觉起来的样子，让她害怕。萨拉感党到她婴儿部分的愤怒，加上从那以后她一直阻止的愤怒一一这种感觉和能量让人感到难以忍受。所以，当萨拉纠结于是否相信她的愤怨不会毁掉我们两人时，她的焦虑上升了。变化三角模型预测:如果停止使用保护机制，你就会感到更脆弱，并且可以预测，你的焦虑会上升。然后，当没有什么坏事情发生，而是你有一种新的积极体验的时候，大脑就会重新建立起一个新的、更贴近现实的程序，特别是当这样的体验一次次重复时。当萨拉的焦虑上升时，我用各种技巧帮助她平静下来，从呼吸到谈论电视。一般来说，通过和一个安全、可以对之把自己的感受和盘托出的人保持联结，可以使焦虑平静下来。91

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