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本文节选自《与情绪和解》电子版：

<与情绪和解NSANNSSSSS证SNOTALWAYSDEPRESSION对的“你能说得更多一些吗?幻想打有什么不可以的呢?“有坏想法不是坏事吗?“你为什么会这么说呢?，“我不确定。我有时会说痛恨我的弟弟，我母亲就会责备我说，“你不要痛恨你的弟弟，你要爱他。”“完全正确!就像你不被允许不承担任何后果地来表达对基茧的讨厌一样。你知道“坏”想法是危险的，这很有道理。所以，生动地想象一下打你的父亲，就像我在邀请你的愤奶做这个看起来“很糟糕”的事情一样。“我想这是有意义的。“我认为某件事最终是建设性的还是破坏性的，要看它是有助于解决眼前的问题，还是使事情变得更糟。我们处理慎怒的方式在很多层面上都是有建设性的。它会让你感觉更好，因为你不会把愤色藏在心里。此外，它还可以通过减轻你对父母的一

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些愤怒，来对你和父母的关系有所助益。借助幻想，你就可以在这里安全地表达愤怒，这里没有人会受到严重的言语或暴力的伤害。通过说出来，你可以把它从你的整个系统中拿出来。一旦愤怒出来了，你的身体就会平静下来。当我们的身体处在平静的状态下，你最终和你的父母谈论你的感受时，就容易变得更理性、更体贴、更友善。当不压142处理核心情感”第4章抑情感或没有处于情感内时，我们的大脑可以更好地解决问题，找到建设性的方法来表达我们的感受。“幻想是一种非常安全的释放与慎怒相关能量的方式。当涉及处理情感时，大脑并不知道幻想和现实之间的区别，这在我们正在做的工作中非常有用。你觉得我说的这些对你有意义吗?”实上确实如此。但如果我打我父亲，那么我仍然觉得自己是个坏人。“是的。所以不要在真实世界中打他。你愿意试着

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让你感觉到罪恶感的那部分离开吗?这样我们就可以知道，当小时候的你挨打时，你受到伤害的那部分感到愤怒是多么合理。感到罪恶的那部分愿意信任我们一段时间吗?如果你内心中感到有罪恶感的部分开始对我们正在做的事情感到不安，它可以马上回来，让我们知道这里的挣扎。你愿意试试吗?”“我尽量吧。”她说。我接收到了她的意愿，并和她一起努力。我有信心去推动她，因为之前我做过很多次这样的事情，我知道如果她能让愤怒充分地表达出来，她将会立即体验到一种转变和一种解脱的感觉。“我知道这听起来有点装腔作势，但你能问问你内心的那个感到罪恶感的部分是否愿意在候诊室等一会儿吗?听听有关这个问题的答案”重要的是，与这部分有礼狐地沟通，以创造出内在的安全感。内在安全感等同于与朋友或父母建立安全的关系。如果我们143

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