13 《Option B》 硅谷女高管用亲身经历教你如何走出负面情绪

本节目，由虎哥，课堂制作，出品喜马拉雅网独家播出。成功的，前提往往在于思维上的快感，一部在世界上84%的人只会被动地接受新事物仅有16%的人。会主动拥抱新观点所以即便你成为不了扎克伯格，比尔盖茨那样的创新者至少应该成为像他们那样掌握新思维。
大视野，的少数派，我是林伯虎，带你打开2017创新者舒丹和政商领袖同步读懂原版好书成为快。负的16%，各位好我是凌泊湖新的一期节目之前先给大家吧。福利送到，我们为各位花钱购买了我们这个栏目的衣食父母们是开通了一个微信群大家从此就可以结合每一本书在当中。畅所欲言，并且结交这些志同道合的书友们我也会在群当中和大家进行不定期的交流甚至会一言不合就发放点小惊喜。
这完全是我们小编的，微信号我们就会拉大家入君辛苦大家30秒我们会把更多精彩送给你，前段时间我们讲的，书呢主要侧重于讲。以及，科技对人类的影响，今天呢我们来讲一本鸡汤类的，书籍说实话我之前也讲过我这个人呢是一个反鸡汤，主义者，尤其呢我还特别烦那种名人。负责鸡汤类书籍因为往往都是套路吗就是鸣人爆点自己，的隐私然后再加点鸡汤的佐料，就端出来了转一把粉丝的钱虽然今天。
从刚出来的时候啊其实我是抗拒，的啊这本书的作者之一呢叫做谢丽尔桑德伯格是一位非常接触的职场女性facebook也就是脸书公司的手续。一运营官，同时也是一名畅销书作家，他的上一本书叫做灵应向前一步就是结合他自己的经历将女性如何在职场里能够。向前一步，勇往直前，所以说当2017年4月这本新书option b推出的时候我本来以为要也是一本励志的书籍但是当我真的。这本书看的时候我没有想到的是两点第一我没有想到这本书啊，他并不是像很多的鸡汤书一样都跟你讲昂扬积极阳光的人生反而。
他关注的是我们人生当中最低落的那些时刻，我们遭受事业家庭方方面面的打击甚至很多时候是亲人的生死别离。关注，科技新闻的朋友可能都有所，耳闻就是在2015年的时候，桑德伯格，跟她的丈夫，叫做，dave gold burger也是一个伯格就是说个题。但凡，这个，姓氏当中是以，伯格结尾的那十有八九都是犹太人啊那当时就是这样一对在硅谷的明星犹太夫妇当时去墨西哥跟。
一起去度假的时候，对于，独自一人在健身房的跑步机上突然摔倒等桑德伯格发现自己的丈夫并且把他送到医院的时候丈夫已经离开了。人是留下了这段让桑德伯格概念至今的十一年的婚姻和他们年纪尚小的儿子和女儿所以这件事情对桑德伯格的打击非常大。虽然之前，他是一个励志的榜样，但是面对如此重大的突如其来的人生挫折，即便是很多人眼中的榜样，桑德伯格也。我觉得自己很难迈过人生这道坎于是在接下来的一年多时间里桑德伯格就开始求助于自己身边的这些心理专家并且在与专家交流的。
过程当中他发现其实这个世界上很多人都像他一样在顺风顺水的时候其实我们没有为我们的人生背后一套预案也就是这本书。听说讲的，option b，以至于当打击突然来临，我们总是猝不及防，并且事实上比起那些阳光灿烂的日子，其实挫折和打击才是我们生。腹中的常态也是我们更需要去面对的问题，说实话工作和事业上的不顺心都是小问题如果人生当中出现了非常重大的变故例如。人的离世遭遇一场车祸，罹患不治之症或者婚姻亮起了红灯，这些问题在我们中国人看来可能是提都不愿意提起的忌讳但是。
你经历过其中哪怕一件事情你其实就应该知道这些不幸的逆境真的能够躲得掉吗，而当遭遇这些挫折，时我们是否有足够强大的内心。面对呢，所以桑德伯格，决定要写这样一本书带着大家一起就像这本书的小标题所写的，那样直面逆境培养复原力冲。快乐所以这个写作角度，啊是吸引我看这本书的第一个，原因他不是给你的人生打一剂廉价的鸡血也不是一味的粉饰那种乐观。杨光的生活而是当你觉得整个世界都站到你，对立面的，时候你究竟应该怎样熬过去另外，区别于别的这些名人鸡汤书。
替我的还有一点就是本书的另一位作者adam grant这是一位知名的心理学家也是宾夕法尼亚大学沃顿商学院的人气教授。一位女性，畅销书，作者，加上一位知名心理学家，你就可以想见这本书的内容应该是情理交融，非常扎实你在里面的每一个章节都难。看到大量的，故事你可以看到桑德伯格是如何一步一步从丈夫离世的这个阴影当中走出来的你能看到其他很多鲜活的充满人性。示例，并且还有心理学家非常深入浅出地给我们讲解这些问题背后的道理，所以在我的心目当中本书绝对是一碗年度最佳鸡汤。
这本书的结构也非常，的清晰，每一个章节其实就叫我们走出人生逆境的一种方式所以接下来结合鲜活的故事有意思的实验。把这几种心理疗法，一一道来，其实呢这本书从一开始就告诉我们其实人人都具备这种走出阴影的能力这种能力在心理学上。复原力两天之后你的情绪就能够得到，恢复但是这种复原力在应对这种小挫折的时候应该是问题不大但是遇到一些比较重大的挫折是。
可能就遇到了很大的问题，那么这种会影响到我们心里复原的这些因素有哪些呢，在这本书的第一章里面就告诉我们存在。这三座大山而且这三座山的英文拼写，刚好首字母都是p所以，我可以把它们归结为叫做3p因素第一个p就是personal。position就是你会，个人化就是会把一个客观存在的不好的结果，原因都自己大包大揽，唉说这是我的原因造成的用熟悉的一句话。就是都怪我不好第二个屁呢，叫，professor也就是扩散的话就比如说你明明只是做错了这一部分是但你可能会觉得哎呦。
哦你看我又做错了我这人真笨，我什么事都做不好这种从一件事不好，扩展到所有事物都做不好，这就是影响，我们情绪复原的第二座。叫做扩散那么除了，个人化，和扩散，化以外影响情绪，复原的第三座大山叫做permanent就是持续化或者是。计划失恋的朋友多少都有这样的经历，就是你一旦失恋你就会感觉到，天哪我累觉不爱了我感到我这辈子都不可能再爱上一个人了你看。把一时的挫折，想的有一辈子那么漫长，这种挫折，带给，我们的心理困境，你是不是也体会过在这本书的第一章里面桑德伯格就讲述了。
他自己的故事讲述，了这个个人化扩散化持续化三座大山是如何压着自己难以走出丧父之痛首先最常见。看到的问题就是个人化，在失去丈夫后没多久，桑德伯格就开始，敲打自己她总觉得丈夫的死和自己的救护，不及时是有关的他常常责备。如果当时能够早一点发现丈夫在健身房里面倒下如果自己能够采取更及时的救助措施那也许丈夫的命还有的依旧。但是后来进一步的尸检报告证实，虽然从表面上看，桑德伯格的丈夫是在跑步机上然后头先着地最后人死亡但是在跑步。
怎么在一个高度上跌落，即便是头先着地那顶多也就是摔伤而不至于死亡，真正的死因是由于，冠状动脉，疾病，导致的，心律失常。是由于，心脏病发作，在先然后才，整个人倒地，并且最后也是由于心脏病导致的死亡所以在当时那种情况下桑德伯格。再怎么就其实也就不会自己丈夫但是请，注意这种个人化的，那种模式一旦开启啊他不会因为说这一个问题的答案解决了你的。负面情绪就会就此打住，而是不断，的又会有新的内疚感，产生比如当得知自己的丈夫是因为心脏病导致的，死亡桑德伯格又陷入新的。
也许，他就不致如此，尽管最后连丈夫的家人都说，自从娶了桑德伯格他的丈夫good blog的这种饮食健康习惯已经远远。烤鱼跟自己之前家人在一起的，时候，此外，除了把丈夫的死总是归结到自己的种种不对桑德伯格还，发现，在接下来的几个月里每当他。年纪尚小的孩子，是她总觉得一种非常强烈的无助感，他总觉得这些孩子这么小就失去了父亲，他们的未来将会多么的暗淡无光。
你看这就属于三座大山当中把负面情绪持续化而其实事实上心理学家已经证实，儿童在丧失父母以后他的这种行为。复原能力，比我们想象的要快而且对他们日后的生活并不必然地会留下创伤另外，更要命的是桑德伯格发现自己不知道从。开始就把m sorry挂在了嘴边比如，她觉得对不起自己的母亲因为失去了丈夫母亲专门跑来陪了她一个月每天就看着他愁眉苦脸。另外，他也觉得对不起同事对不起客户因为自己家里面的事所以有些会面改期了，在工作上也有所耽误，甚至他会觉得对不起自己身边。
所有关心自己，的朋友我觉得这点可能很多人都有过类似的经历啊就是当你自己经历什么变故的时候当周围有很多人都来劝你安慰。你的，时候你有些时候会反过来觉得耽误了别人太多的时间，从而对人家心生歉疚，总之感到内疚感到走不出阴影感到自己对。所有人都对不住，在丈夫离开的，几个月里桑德伯格的情绪是糟到了极点，一只呢是他找到了自己的一位心理学家朋友也就是这本书的另一面。作者adam grant adam是专门从美国的东北部飞到了硅谷并且在，了解到，朋友，情况以后他给桑德伯格就开出了一剂方子。
这些字眼，通通不要出现在嘴边桑德伯格，就听从了adam的建议一开始的，时候她很不习惯一看到周围那些来关心自己的人总是。话到嘴边，但是最终，他还是忍住了没有把那句i\'m sorry说出口并且慢慢地他发现当自己可以克制自己的这些情绪表达。就感觉，这个世界，其实还没有那么糟糕，比如说他发现自己其实还是能够比较专注的去投入工作他也发现自己的孩子再想到爸爸的时候哭的。
次数，也越来越少了，尽管不能说很快就能从这样的负面情绪中走出来，但至少当他意识到自己其实是陷入了这三座大山的。其实自己就可以，有意识地去针对这三座大山做调整比如说，当自己一不小心又想说哎这都是我的措施一下子就想到这其实就是一种。负面情绪，的，个人化，其实冷静想想这些事情真的不是我的错所以这本书给到我们走出逆境的第一个贴是要意识到这些可能。阻碍我们，走出情绪障碍的三座大山就是负面情绪的个人化扩散化和持续化的倾向如果你觉得这三个。
搭讪不好，记住我这边翻译成三句大白话等，这些话到嘴边的时候你就提醒自己是自己把这种负面情绪扩大化了第一句叫做都是。好不好这就是一种把负面结果都往自己身上揽，的个人化倾向第二句呢，叫做爱我什么都干不好，这就是把困难的扩大化第三句。所谓，的负面情绪，的持续，化那就是，爱我感觉我这辈子都不会再爱上一个人了，以上三句话，如果其中一款的症状适合你那就说明实际。放没，那么糟是你想多了，接下来，再跟大家，讲一讲这本书里面给大家知道第二章那，就是要正视自己的问题这本书的第二张有个很有意思的标题。
它说的是要把屋里的大象踢出去，这个屋里的大象是英语当中的一句谚语，指的是那种大麻烦而且往往是那种非常大但是。大家，都视而不见的问题大家想想看这种情况是不是在我们的生活当中很常见，比如说一些人他可能生活当中有一些变故就是离了婚。失去，了孩子呀，或者离婚了绝症那这种情况下如果你是当事人很可能你不太愿意去跟很多人讲而如果说你是这些人的朋友很多时候。你愿意以沉默来，待过尽量不去触碰，这些敏感，的雷区，像我自己就遇到这样的情况，像我一个同学啊他这个是在读大学的时候父亲就去世了。
当时得知这个消息的，时候我们，都很替，他难过但是呢他本人没有把这件，事情拿出来讲而，我们呢，虽然跟她关系非常要好但也总觉得就不方便去。破这一点所以竟然啊在接下来的几年时间里我们都不去触碰这方面的话题而且很多时候大家在谈到类似话题的时候都会小心翼翼。我会尽量的去避免触碰到这个朋友的这种伤痕甚至有时候我都会避免在她面前使用像父母这样的说法而改换成向家长呀这种。而且当着有些时候大家一群人在一起，啊聊到这个自己父亲的时候你都会有意无意，地去观察它就不知道他会不会情绪受到这方面的影响。
后来，一直试到什么时候呢，一直是骨头过了几年以后的同学会上他提到了当时在学校里知道自己父亲去世的时候那个场景然后我们才觉得哦朋友之间。这个话题算是，捷径了，那我想，哈像我遇到的这种情况其实很多中国人都会有因为毕竟我觉得中国人是一个比较含蓄的民族而且我们讲究一些。报喜不报忧，啊家丑不可，外扬积极阳光向上的，民族所以有些时候人可能活得更累，像这本书里面就，说到如果说，你因为一个人哎说你今天过得，好吗中国人日本人可能会告诉你说。
还不错的，但是如果换成美国人你就必须得说哦好透了特别，好但实际上呢，如果说他是真的遇上了麻烦这种表态不仅心口。而且就会活得更累并且心理学家，现在已经证实了，就是当你遭遇不幸的时候，你用微笑或者沉默来待过这其实会对你造成。更大的伤害，心理学上有一个实验，就是给一群，人啊有男有女然后说要么就把你关15分钟的禁闭要么就选择15分钟的电影。结果，在，事故以后啊有四分之一的女性和三分之二的男性都决定说我宁可电机也不愿意被关15分钟的经历。
但，这里面，好你看女性是四分之一男性是三分之二啊，耐不住寂寞这就说明什么呢，说明女性比男性的耐受力要强吗但是。也说明安静本身很多时候就是一种折磨，甚至比起皮肉之苦还要痛所以在这本书里面桑德伯格和其他的心理学家都。如果，你，遭遇，了，重大的挫折你应该要，讲出来，如果你是这些重大挫折着身边的，人你也应该积极的去找到他去跟他直面问题。可以进行交流，而不是去避开这些雷区将其当作房间里视而不见的，大象这当中有两个例子特别，打动我第一个就是桑德伯格。
他母亲的一位密友，他专门负责研究和推广二战时期犹太人遭受的大屠杀，他做了很多年的一件事情就是去联系这些大屠杀。他的幸存者，问他们是否愿意出来对公众进行分享，结果在他接触到的超过500位幸存者中除了极其少数的个别人以外。绝大多数都特别愿意把自己的遭遇，一遍又一遍的拿出来与人分享不仅仅讲，他们自己遭受的折磨还要让他们一遍遍的讲自己。目睹了亲人的离去，这位研究者就发现，这些人其实比想象当中更愿意与人分享他们所经受的这种非人的磨难而且在于这些油。
派人幸存者交流的对象中有很多的成年人的烦恼是有所顾忌在讲话的时候试图要去避免触碰他们，内心中的那种伤痛反倒是那些职业。唔记得像是中学生大学生他们的问题看似，无所顾忌，但其实却更加的平和和充满了人性，比如说，学生会问。我在集中营里面究竟吃些什么你在经历了这一切以后你是否还相信上帝呢甚至还有，年轻的小姑娘会问他们说那那个时候在集中营里你们来了例假。怎么办你们是怎么处理这个问题呢，当我们能够比较坦率地去直面这些人生当中的重大逆境时我们反而会处理的更加的自然平衡。
客官这本书里还有一句话很触动，我，就是桑德伯格的一位朋友，在他们的儿子九岁时因为脑瘤离开了他们那其他家长如果遇到这种情况。那么，他们可能会独自承受这种，失子之痛，但是桑德伯格的这位朋友，决定把它讲出来因为他觉得如果儿子的名字被人所遗忘了会。他们感到更加的悲伤，用，他的原话来讲就是如果儿子的名字，没有在被人所提起，那就，相当于我这个儿子又死去了一次。
而且是经常，讲因为实践证明这种直面逆境的方法真的有效，所以，结合这上面的这些理论和故事这本书给到我们的第二个小贴士。就是当你真正遭遇挫折的时候，不必咬紧牙关不用强装微笑尤其是当回应别人对自己的关心时不要急于回应说，o mgood。过，得很好我没事而是可以大大方方的说，i\'m not good我，不好我难受，要把自己的这种负面的情绪，真实的诚实的表达。不过直面问题这是从当事人的角度来讲的但是这个当事人周围的朋友当你们看到自己的朋友很不开心，遭遇了很大的挫折。
应该怎么做才好呢，这本书的第三部分，给我们提出了一个比黄金更可贵的白金友谊规则我们先来说一个故事这本书的作者adam。我们，说了他是沃顿商学院教授当，她刚刚开始在大学里教书的时候班上有一个学生特别惹人瞩目，叫做欧文thomas我们知道美国校园。特别崇尚体育，特别是，橄榄球这个欧文thomas呢就是学校橄榄球队的队员非常的健硕而且人呢也特别的阳光包括在课堂上也很。像他们的课程有一项活动就是要扮演模拟谈判结果到了学期末同学们要评选最具有合作精神的谈判手欧文以压倒。
你的票数当选但是有一天欧文就来到adam的办公室寻求帮助，欧文在当时就一改平日的阳光，表现出了非常强烈的焦虑数到现在。才急于找，实习，adam的作为老师还给他推荐了几个实习机会但是仅仅过了两个月以后adam得知欧文自杀，了一个阳光帅气。学生突然就从自己眼前消失，这让作为心理学家的adam都觉得非常震惊，甚至，让她感觉到自责他一遍又一遍的回想两个月以前。
一直说自己真的在考虑还要不要继续，教书因为这个学生的突然离去对他打击实在太大但是后来事件报告就发现欧文的意欲自杀。因为他得了一种叫做慢性创伤性脑病，这种病是由于人的脑部在剧烈的运动过程当中受伤所导致的也就是说欧文很有可能是。当橄榄球运动员的时候脑部受到了伤害，继而导致自己有了抑郁的症状，而且更加罕见的是一般隔了这种慢性创伤性脑病的人。她都会伴随有脑震荡的症状而欧文，呢是全美国发现的第一例没有出现脑震荡症状的慢性创伤性脑病患者也是因为。
这个，原因，使得，人们都错过了他可能出现了抑郁症状的蛛丝马迹但是在经历了欧文的离去以后，adam老师，他就意识到。还有很多这样的学生，他们已经，罹患了一些精神上的病症但是呢他们不知道或者他们不愿意让别人知道所以从那个时候开始每到学期开学。都会在教室的黑板上，写下自己的电话号码，并且告诉他的学生如果有任何需求随时给他，打电话不过话说回来这么多年。过去了，真正给，他打电话的学生寥寥无几并且这种情况大家其实也都见多不怪了哈就我们经常会看到周围呀有一些什么热线电话说你如。
可是心理上有任何的这个遭遇啊你不愿意与别人分享你可以来找我们看上去好像这些东西对我们的生活没有太多的帮助但是心理学家。并不这么认为，他们曾经做过一个实验，就是把参加实验的人群啊放进一个房间然后在这个房间里面呢就让他们做一些需要集中注意力才能做。比如说让他们完成一些拼图或者字谜但是在他们完成这些任务的过程中，呢，研究人员在旁边就不断，的打断他们或者呢是给他们播放让人很。舒服的，高音于是很快，地他们就发现这些参加实验的人啊，他们的血压脉搏都上升了，呈现出一种，焦躁的，情绪然后接下来呢心里。
就拿出一个按钮给到参加实验的人们说在接下来你们继续完成拼图猜字谜的过程中如果这些噪音让你感到实在是受不了。你就可以，按下这些按钮，噪音的也就消失了，但是令人意外的是在接下来的实验过程当中这些之前一听到这些噪音就感到非常焦躁。这个实验参与者没有一个真的去按下了那个按钮但是，他们的焦躁情绪呢，却得到了非常，有效的缓解那这个实验说明什么呢他。这说明了很多时候人们需要的并不是真正的安慰她只是需要知道如果需要的话那个能够安慰我的那个按钮就在那里那回头。
这部分我们讲到的，主题什么是真正的友情其实并不是需要你天天的去安慰别人但是却需要你让别人知道如果你需要安慰。我就在那里我就是那个按钮，就像是adam教授给他的学生们留下的手机号他其实并不指望有多少学生真的会因为心理问题。去找，他而是希望让他们，心中有这样的一个小确幸，知道说当他们真的是遇到了人生中的困境，时它是一个可以给予帮助的人。在这本书里面，桑德伯格也提到其实很多时候当我们发现周围有朋友陷入困境时我们自己的内心其实也是局促不安的有些。
可能是因为这些事件确实比较负面，让你觉得去，面对它都需要很大的勇气，比如说这本书里面讲到，有一个女孩子，她由于受到了别人的性侵害。人之常情，啊，就很多时候我们看到别人遭遇了不测，尤其这件事情还发生在自己身边的，人身上时你就难免会把他的境遇。他的情绪传导到自己身上有些时候这种压力之大让我们甚至选择去回避甚至是和这位朋友的疏远而另外一些人呢他们可能。
可是这个人他还有很多朋友，出了这样的事一定会有很多人去劝，他的那我就不用去凑这个热闹了，但实际上呢但实际上呢，当然脆弱的时候。旁边，的，朋友，多，一种关心那都是多一份宝贵的温暖，啊，所以回到这一章节的主题是友情的白金法则其实当你的。遭遇逆境，需要的并不是冲上前去，跟他，噼里啪啦说一大堆话，也不是做一大堆的事而只需要时不时地走上前告诉他说，嘿看见吗。我就在你的不远处，如果需要的时候，一个，手势我招之即，来，所以真正的好朋友就是做他人生中那个亦户籍应的按钮。
当然，不仅靠朋友更要靠自己这本书当中还给我们提出对于身处逆境中的自己，我们还应该爱自己多一点点。这本书当中的，小标题就叫做自我同情和自信心，这当中，尤其是自我同情这一点我们说是人他就有同情心。但是不要忘了，我们的同情心，多数时候都给了别人我们往往对别人的行为充满了宽容充满了宽恕，但是对于我们自己有时候。缺乏这种包容和，同情所以在这本书当中就引用了心理学家的一个概念叫做自我同情也就是我们要像同情。
别人那样来同情我们，自己这种自我同情啊其实说到根源上是我们意识到说作为人类我们都是不完美的个体。是人就会犯错误，吗所以当我们发现自己犯了某些错误，时自我同情就会让我们不那么的感到歉疚但是可能有的人听到这个就会。有所警惕了，这个自我同情的滥用，会不会就使得我们对自己犯下的很多错误都觉得无所谓我们就会好了伤疤忘了疼甚至。纵容自己的错误，呢，那我说的对关键是在你对自己施展同情心的时候这个方式和这个度如何去把握在这本书里面就给了。
一个非常好的提高自我同情心的好方法，那就是写作，给谁写呢给自己写但是你写的时候你不要想你是写给自己。你可以把，她想成你写给别人而且，心理学家还做过一个很有意思的，实验这，又来讲实验了就是说他们把人分成两组一组呢就让他们。给别人写说自己做过哪些比较得意的事情，并且把自己做成这些事情的经验写下来啊传给别人按理说这应该是属于一种比较快乐。自豪，的分享但是对于另外一组呢，心理学家，要求他们要写下自己犯下的非常愚蠢的错误并且分析自己犯下这些愚蠢错误。
原因比如说在一次重大的考试中失利啊就，相当于是高考落榜，吗或者在一项体育竞赛中失利再或者是在话剧舞台上忘词但是很。重要的一点是心理学家，希望他们把这些问题写下来的时候要假想自己是写给别人看的是希望能够帮助到别人不要翻。跟自己类似的错误，结果最后心理学研究发现写失败经历的这一组，鼻血成功的那一组在情绪上的提振反而更高。从幸福指数来看，要高出40%，从，生气指数来讲，却要下降24%所以这种参照着安慰别人的。
于是来安慰自己的做法也就叫做自我同情法看来真的还挺有效，说实话，看到这个用写作的方法来表现自我同情的时候。我们，就让孩子设想，这封信是写给另一个自己，的，他可能还没有经历自己现在所遭遇的这个挫折那么好你把自己所经历的。失败，以及失败的原因都写在这里作为是给未来的自己的一个提醒这样一来，虽然内容还是关于失败的内容讨论的也还行。
关于失败的，原因但在这个过程当中，我们却少了检讨里的那种，责罚多的却是孩子对自己的同情和，鼓励桑德伯格和adam。plant还从多个角度提到了如何提升我们走出阴影的，复原力例如我们可以借助团队的力量让一群共同陷入困境的小伙伴互相。法器供选，希望再比如我们可以转危为机在这些逆境当中发现自己的潜能，从让历经风雨的自己变得更加淡定。就像那句著名的歌词，唱的what does not kill me makes me stronger只要这些挫折，没把我杀死那劫后余生的我就会更加强大但是。
最让我受到触动，甚至有点意想不到的小贴士，那就是我们要允许自己哪怕在最大的逆境当中，也要存续一点偷偷地笑。还是，桑德伯格，自己的，经历就是在丈夫去世几个月以后他受邀去参加了一个中学同学会在那个同学舞会上面又想起了。可怜的舞曲但是桑德伯格，跳着跳着却突然失声痛哭，他在书中，写道，其实当时的感情很复杂因为音乐刚一响起的时候他其实。非常快乐，因为这是，他中学时候的一首歌又是和高中同学开这样的一个舞会让他觉得非常高兴但是紧接着一想到自己的丈夫啊。
尸骨未寒，可不可把自己在舞会上失态的这个行为告诉了adam的时候这位心理学家就告诉他说这很正常因为这是几个月来你第一次这么快乐。所以，这给我们的启示是什么呢，那就是在我们的人生哪怕遭受最大的打击的时候当我们实在悲痛欲绝的时候我们也不应该忘记为自己。生活找一点乐子，而且这件事情我觉得还特别，值得，反过来说就是很多时候我们其实见不得一个身处逆境里面的人展露欢颜。
比如说，爸妈训斥成绩不好的孩子成绩都这么差了还成天这么嬉皮笑脸，的或者看谁家有亲人刚刚，去世如果他的亲属没有把悲伤具体的。写在脸上，特别按照一些传统的观念如果哭的不够真切甚至有时候还有说有笑，就让人觉得大逆不道说实话我相信任何一个身处。易经中的，人啊，冷暖自知尤其当，他们的内心已经非常苍凉，时如果还能有一件事情能够让他们短暂地笑一下我们为什么不能给到他们。这样的宽容和行为呢尤其要知道有时候这种小小的快乐对于帮助我们走出逆境，至关重要啊，只是，这个option b。
大家讲到这里我看这本书已经在今年，八月出了中文版，叫做另一种选择是中信出版社出版的如果有兴趣大家。可以买来看一本，不过我，翻了一下就是这个翻译的水准我觉得确实还不够准确所以说如果你有一定的英语基础我特别推荐你去阅读。这本书的原版，因为桑德伯格的写作文风啊还是非常的平时用的也是比较口语化的表述所以这本书读来并不让人觉得难懂。如果你现在就，身处于逆境当中，还在一次次地面临人生的挫折，尚且没能拨云见日，那我愿意拿这本书中的一个观点于各位。
共勉，这是基于两位管理学研究者的，发现我们知道火箭发射是一个高风险一失败的领域但这两位研究者就统计了自。1957年也就是人类发射第一颗人造卫星进入太空的那年起直到，今天50多年来的4000多次发射纪录他们就发现。每一次发射，他的成功概率跟之前的发射情况，有一个非常奇怪的相关性那，就是每一次发射之前如果它的上一次发售。是失败的，那他这一次发射的成功概率反而，要高而如果之前的发射是成功的那他下一次发射成功的概率反而会。
这说明什么，这其实说明，了一个最原始朴素的，老梗那，就是失败真的是成功之母无论你是创业者。工作学习上的进取，者失败和挫折教给我们的东西要远远高过成功的经验所以如果你已经取得成功祝贺但请谨记。如果依然，遭受着，挫折身处着逆境没关系，克服情绪上的三座大山直面哪怕庞大的像大象一样的问题，遵循不言自明。白金友谊法则，多给自己施加一些自我同情，甚至还要找，点乐子找到难友找到失败中的经验教训最终。
攻坚克难，拨云见日，最后感谢您的时间和聆听，我是带你看懂，世界顶尖原版畅销书的，凌泊湖主体顺境逆境。