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我们生活中的很多问题,比如失眠、焦虑、肥胖症、长期疲劳等,都是由于生存本能过度反应导致的。人类为了生存而产生的本能,却制造了生存威胁,成了我们的健康大敌。为什么会这样?生存本能是如何“杀死”你的?本书解读了这个过程,教你如何应对现代社会的焦虑感,使自己处于可调节的和谐状态。
音频简介
《你的生存本能正在杀死你》通过诸多心理学的真实案例揭示了一个令人吃惊的现象:我们生活中的很多问题,比如失眠、肥胖症、长期疲劳等等,是由于生存本能发生了误判导致的。它将一些微小的焦虑夸张为重大威胁,经过我们大脑的一系列反应,催生了许多消极行为,并使我们陷入恶性循环,最终导致健康的垮掉。
本书音频用20分钟的时间,为你解读这一过程,并指出如何应对现代社会的焦虑感,从而安抚我们的生存本能,使自己处于可调节的和谐状态。
你将听到:
1. 生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。
这六个阶段分别是:产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。
2.如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。
现代社会中,人们越来越受外部刺激的影响,不敢面对内心的不适感,焦虑由此产生。掌握双重感知能力,可以应对焦虑的产生。
3.缓解内心不适感的具体方法。
不适感的缓解可以通过三类方式实现:第一是减少对即时满足感的需求,第二是学会接受不完美,第三是建立有规律的生活。
图书信息
书名:《你的生存本能正在杀死你》
作者:[美]马克·舍恩
出版社:中信出版社
副标题:为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?
原作名:Your Survival Instinct Is Killing You: Retrain Your Brain to Conquer Fear and Build Resilience
译者:蒋宗强
出版时间:2014年7月
ISBN:9787508645803
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综上总结
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