一性 oO
每个人都要学会创建自己的敲击树，这样
才能在情绪释放疗法中真正了解自己当前
的状况，系统地解决各种问题，从而向更
深处挖掘，把束缚性事件一个一个全部清
除掉，塑造一个鲜活 、健康、快乐的自
己。
如果1分钟内奇迹没有发生
很多来访者对于情感释放疗法并没有抱太
大和希望，但恰好融体验到了1分钟融见效
的神奇 。
但是，人人都有着过往很多年生活的情感
模式 ，很难打破，所以持续的敲击治疗才
能市来更深刻 、更有力的突破 。也许你想
清除的情绪在敲击治疗后更严重，这是正
常现象 。当你的情绪打开出口的时候，身
体里累积的大量被压抑的情绪就会浮出水
面 。不要灰心 ，继续殴击，你就能不断清
除那些根深蒂固的束缚性信念，坚持下
去，改变就会发生。
情绪释放疗法带来的改变
一、纾解焦虑、缓解压力
认知转向和“阿佩克斯效应”
治疗过程中，当一层一层的束缚性信念被
清除的时候，压力得到释放，甚至会
现“阿佩克斯效应(变化来得太突然、
太剧烈，以至显得不真实) 。
例如，有人害怕蛛，用情绪释放疗法治
疗之后，他们会说自己从来不害怕里蛛。
这就是每次敲击治疗前都要进行主观焦虑
评分的原因之一，记住敲击的起点，才能
更好地进步。
用 纤 选择” 代替 允 尾该 号
当我们在生活中面对焦虑、骨省感以及现
代生活压力等问题的时候，情绪释放疗法
虽然不能改变问题产生的情境，但可以帮
我们改变看问题的角度和面对问题的反
应。在熟悉基本的情绪释放疗法之后，
用“选择”代替“应该”，会有一种更积
极主动的体验。
在情绪释放疗法中，最开始的描述语你还
记得吗?
一一“尽管我压力很大，但是我全然接受
我自己。”
现在，将试将描述语的结尾蔡换为一种选
择，或许你会更乐于台击下去。
一一“尽管我压力很大，但是我选择直面
已。
一一”尽管我压力很大，但是我选择快乐
地生活。
一一“尽管我压力很大，但是我选择用融
击的方法来减缓它。”
当“我接受”“、 “我应该”变为“我选
择”，人生活立刻从被动变为主动，从消极
变积极，充满着力量感，并让你可以控制
自己的敲击体验。
例如，“应该”多花时间照顾孩子的妈
妈，“应该 ”挣钱养家的爸爸 ，换成选择
性描述语一一妈妈: 我“选择 为家庭和
孩子付出努力; 爸爸: 我“选择”努力工
作、创造未来。这样的选择性描述语在情
绪释放疗法中大大减小了被动融来的压
力。
二、促进改变，走出抗拒的泥沼
每个人都需要成功; 我想要赚钱 、我想要
变漂误 、我想要幸福的婚姻……、
乱
但这些显意识的背后，也许你的潜意识可
能是: 我不想赚太多钱，这样会让我觉得
很危险; 我不能太漂亮，这样会有无端的
困扰; 我不相信爱情的存在，因为背叛很
为什么希望变好，而潜意识里却抗拒改
? 人花点时间来对这些抗拒进行敲击。
问问自己: 如果真的改变了，结果会怎
样? 如果真的改变了，别人会有何感想?
如果真的改变了 ，我会体验到怎样的痛
苦? 如果真的改变了，我会失去什么?
释放抗拒感: 描述语一一尽管我对改变充
满焦虑，但我还是全然地接受我自己; 尽
管我对未知充满不安，但我还是选择直面
已。
然后开始按顺序敲击穴位 (眉头、眼尾、
眼下、曙下、下巴、锁骨、腋下、头
顶) ，持续、详细 、具体地表达负面情
绪。层层剥出束缚性信念，再将它们一一
击破。
三、拥抱童年的自己
很多人都不曾想过自己的童年创伤会影响
到身体的症状，瘤症中的乳腺瘤 、子富癌
都跟童年时候的经历是有关系的。当情绪
转化为病症，也极有可能转化为焦虑、抑
郁甚至依赖，影响着思维模式 、信念、习
惯和情感反应等的全部 。
无论你是23儿 、33罗还是63多 ，在未愈
的伤痛面前，你永远只是个孩子。许多受
试者年龄都超过了六十岁 ，但童年的经验
根本不会随着时间的流逝好转，它只会随
着时间的流逝变得越来越明显 。怎么样去
治疗你的“童年经验”呢? 可以试试“放
电影法“。
放电影法: 把童年上友生的事，一幕一幕地
重现 ，建立童年的敲击树 ，层层剥开深
入，直到你看到那个画面，心情也平静
了，然后再进入下一个画面，敲，一次一
次地治疗，减少人生当中所积累下来的大
量的负面的事件和经验，逐渐地走出童年
的阴影。
四、唤醒身体的疗愈力量
有一位长期坐骨神经痛的女士，无法工
作，经济也出现很糟糕的状况 。在治疗中
上发现，她受伤前的工作非常不开心，老板
总是友脾气，她的压力巨大; 而潜意识引
发身体的疼痛，让她更加没法上班，陷入
恶性循环 。在敲击疗法的帮助下，最终把
老板的这个问题敲掉了，她的身体疼痛就
减少了，要知道人体有很多疼痛，都是来
自于精神性的。
情绪释放疗法对心理或精神性的疼痛是行
之有效的。那么，对于有明确物理原因的
躯体疼痛呢? 帕特里夏就是这样的例子，
她的第一腰椎骨折 ，还装了好多螺栓，经
常疼得直不起腰来。
帕特里夏以前特别喜欢做瑜伽，但事故之
后医生的建议几乎是宣判了她做瑜伽的死
刑，这种束缚性信念导致她放弃了瑜伽，
和奔了所有的运动 ，然后每天小心地呵护
自己的腰椎，却依然疼痛。
在情绪释放疗法治疗中经过深入观察，才
发现“不能做瑜伽”这句话在情绪上摧毁
了她，后来针对这一束缚性信念进行敲
击，效果显著，帕特里夏居然慢慢地恢复
了做了瑜伽。至此，科学家们友现，即便是
这种物理性的伤害都能通过轻疗合的方法
来逐渐地治合。
当然，这里并不是说所有的疾病都不去看
西医，只是希望大家可以把轻疗愈做为一
个辅助的疗法，至少最糟的结果，也只是
效果不明显，为什么不给自己一个机会
呢?
五、享“瘦 ”身材也享受食物
在人类的历史中，食物曾经是一个朋友，
一种供养，也是生活的根本 。但生活中，
更多的人陷入了享受食物和减肥的“两难
困境 ”。
事实上，关于摄取食物时的苦恼、自责、
肪变得更多，我们把这个月肪叫做 .户凑
就会更亲密，食物才能够更善待你。这是
人笔记
2 人生
甘一
其二，不掌握自己的体重如何掌控自己的
人生? 很多人就是这样 ，无法掌控自己的
嘴，怎么办? 敲! 不运动? 敲! 懒散?
敲! 将进食的罪恶感平静下来一一尽管吃
什么食物让我很困扰 ，但是我选择放松
(接下来进行一次敲击: 眉头、眼尾、眼
下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶) 。
如果将散击与你的减肥活动结合起来，你
会友现事半功倍。
六、曹造健康的情感关系
为什么你会一次又一次地吸引同一类人?
为什么随着年龄的增长，和爱人的关系越
来越坏? 因为“情感包容”，这是你从生
活经验里收集来的负面情绪，标志性事件
和束缚性信念，让人民，让人笑，或者又
哭又笑! 你选择走到哪里都将它背负，还
Aa 加 吃 国