速读好书《我战胜了抑郁症》

速读好书 |《我战胜了抑
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速读好书 |《我战胜了抑郁.，

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抑郁症如今已成为全球第四大疾患，仿
全球3.5亿人饱受痛苦。在我国国内，
抑郁症患者数量超过2, 600万人，重度
抑郁患者的自伤行为终身发生率高达
86. 8%，而其中只有10%的患者接受过
专科治疗。

这种情况与我们多数人对抑郁症仍抱存
大量的误解有关，常见的如以下几种:

1. 抑郁症全都是心理疾病一一事实上
某些类型的抑郁症含生物性致病因
素。

2 只有受过重大刺激才该得抑郁证
一一事实上抑郁症的成因非常复
杂，任何人都有可能患该病。

3, 抑郁症的病发与康复均属于患者主
观问题，只要“想得开”就能痊愈
一一事实上某些抑郁症须配合药物

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这些误解往往是抑郁症患者得不到有效
的帮助与及时就诊的最大原因。在我们
每个人身边可能就有一个患者或潜在串
者，这个人甚至就是我们自己。抑郁症
足以威胁生命，破坏有序宁静的生活日
常，战胜抑郁症的第一步一 正是认识
抑郁症、厘清对抑郁症的误解。

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1 我成胜了

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九个抑郁钙患者真实感人的自念故事
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作者格雷姆. 考恩 ( Graeme Cowan )
并非心理学专家，而是一位抑郁症患者，
曾经4次自杀未遂，他的治愈是一场异常
艰难的重生之旅，成功后，他写出了这本
《我战胜了抑郁症》，书中收录了9位国
际知名的公众人物走出抑郁症的真实故
事。

我们总是希望伸手将他人或自己从悬崖边
上拉回来，就像这本书的英文名字写的那
样一一Back from the Brink ( 自悬岸边归
来) 。

何为抑郁症

”抑郁证的定义

抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会
毫无理由地情绪低落，这并不是说所有的
抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状
态非常严重、持续两周或更久、影响到了

我们在家庭及工作中的正常功能时，才被
认为是抑郁症。

临床医生天于自我鉴别抑郁症，提出了以
下人迹象供参考:
自我评价或自我价值感下降
睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
食欲或体重改变

情绪控制能力降低，易激色或产生罪恶
感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中

一天之内情绪变化多端
体验愉悦感的能力下降
对痛苦的承受力降低
性冲动减少或消失

注意力很难集中，记忆力减退

生活动力减少一一感觉一切毫无意义，或
者没有值得去做的事情

活力水平下降8
”抑郁症的类型8
1.三分法【四分法 )

参考澳大利亚戈登\' 帕克教授的理论体
系，抑郁症分为三种类型: 忧郁型抑郁、
非忧郁型抑郁及精神病性抑郁 。作者又在
此基础上补充了一种: 非典型性抑郁 。

忧郁型抑邦

忧郁型抑郁的基本特征是精神运动紊乱，
患者思维活动减慢，通常有缓慢或不安的
身体活动 。此类型抑郁症自愈率很低，采
用抗抑郁药物等物理性治疗手段效果较
好。

非忧郁型抑郁

该类病因常为社会心理因素，通常与个人
生活中的压力性事件有关，有时亦与个体
人格有关 。它是最为常见的抑郁症，但较
难精确诊断。

此型抑郁症的自愈率较其他几种更高，当
病因的相关事件逐步解决，抑郁症状就会
倾向于减轻，它对精神疗法、抗抑郁药物
及心理咨询等疗法均有反应。

精神病性抑郁

此类抑郁症最为少见，其抑郁心境较其他
类型更为严重，比忧郁型抑郁的精神运动
更为紊乱 ，同时表现出一些精神病性症状
(妄想，在罕见情况下还会出现幻党) 以
及强烈的自罪感 。此型患者的自愈率很
低，对物理性疗法反应最好 (如抗抑郁药
物和精神抑制药物 ) ，而精神疗法效果不

佳。
非典型性抑郁
指通常表现出与非忧郁型抑郁的一般特点

截然不同的症状的类型，例如食欲不但没
有消退反而不断增加、嗜睡而不是失眠 。
不过与非忧郁型抑郁一样，患者通常会因
一些令人高兴的事情而振作起来。

2.二分法

将抑郁症与躁郁症拆分开来，通过友作时
的症状分为单相抑郁及双相障碍。

单相抑郁: 发作时只会经历抑郁发作。

双相障碍: 发作时出现躁狂或轻踩狂，研
究人员发现双相障碍大多为忧郁型抑郁及
精神病性抑郁 。而双相障碍最严重的形式
就是踩郁症，在专业术语中则称为双相 |
型障碍，他们会体会到真正的踩狂; 而双
相几型障碍则是一种轻踩狂状态，一般可
以保持正常的生活与工作功能。

”抑郁症的病因

-遗传: 遗传基因对于忧郁型抑郁 、精神
病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常
显著的影响 。

-生物性因素: 神经系统中神经递质的功
能受到了破坏时会引发抑郁症，即原上友性
抑郁 。

-大脑老化: 大脑老化时影响心境状态的
神经递质水平可能也会受到影响，部分老
年人在老年痴呆症状出现的初期会患上严
重的抑郁症，有时不为人察觉的高血压和
圣微的中风也可能会导致抑郁症。

-性别: 忧郁型抑郁症的患者中，男女数
量相当; 而非忧郁型抑郁症的患者中，女
性数量更多 ，这与女性更习惯于将压力内
化，以致增高了患抑郁症的风险有关 。

-压力: 压力是抑郁症的成因之一，大多
数患非忧郁型抑郁症的患者，都会经历一
个重大的生活事件，它通常对一个人的自
苯、自信造成打击或损害 。而对大多数成
年人而言，自尊、自信和与亲密关系及工作
息息相关 。婚姻破盈或一段亲密关系的结
束是引发抑郁症的普遍原因 。

-人格: 根据研究，存在以下显著人格特
点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人
群:

高度焦虑 (可表现为内在忧心虱刷或外在
的易激色 )

羞导 (表现为社交回避、内向保守，或两
者兼而有之 )

自我批判或低水平的自我价值感
对人际关系高度敏感
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