当爱成为一种习惯
回 爱有8种习惯
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| 1.导读
柏拉图说 : 哲学的意义，是让我们成为更好的人。然
而 ，更好的人\'却很难定义。《爱有8种习惯》 告诉我
们，只要你愿意爱与被爱，养成这八种习惯，你就会
成为一个更好的自己。
作者艾德培根，曾是美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪
纳市主教教区的教区长，任职15年间，他的包容吸引
了不同派别的基督徒、犹太人、穆斯林和无神论者。
他与诺贝尔和平奖获得者、南非大主教德斯蒙德\'图
图、歌后麦当娜等人都有着深厚友情。
改变生命之旅, 从爱的8种习惯开始, 走向自我发掘、 创新和疗辣
慷慨六静默太求真二坦诚女游戏雪宽恕 六蓄翡二社群
爱有8种习惯
8 Habits of Love
Orvercome Fear and Transjorm Your 三让
二 -人4宁o3人-
消除不安全感， 让生命
【美】 艾能:境根 Ed Bacon人9著 其传克口译
| 2.受有8种习避
艾德培根担出受有8种习惯，包括 : 慷慨、静默、求
真、坦诚、游戏、宽恕、枇翡和社群。他认为通过培
养这些简单却意义深远的习惯，就能创造完满有意义
的生活。
| 3.慷慨的习惯
约旦河孕育了两大水域 : 加利利海和死海。加利利海
生机盘然，而死海却一片沉寂。原因是，约旦河流入
[利利海之后又流出了，而流入死海的水却停在那
里。人的精神就如同大海，流出决定流入。
但慷慨并非这样的施舍。奥尔顿是个富翁，一天，他
从银行取了500美元现金，每张10美元。然后来到公
殉里给\"穷人\"们一人发了一张。他骄傲地向人们诉说
自己的善举，认为自己足够慷慨。但是，这种让施舍
者亡驾于他人之上的行为，并不是慷慨。奥尔顿拥有
大量财富，却忍受着精神上的贫穷，他党得自己需要
更多东西一一金钱、赞誉、关注，还有更多的爱。
如何修习静默?
。回想那些让你内心感受到最深的宁静的场景。
。每天至少给自己十分钟来摸索。
。 试着在不同的时刻练习。
| 5. 求真的习惯
我们必须追随真理，而不是让它追随我们。真理不是
静态的，它体现了我们对自身与世界不断发展的思想
和见解。
马克吐温在《哈克贝利:费恩历险记》中探讨了关于
理的话题。在那个奴隶被认为是个人财产的年代，哈
克帮助奴隶吉姆逃跑了。 种族歧视扭曲的良知\"折
磨\"着他，在他决定写信告发吉姆以平息自己内心的风
暴时，他将信纸括碎。这样的瞬间告诉我们 : 求真的
习惯让我们把恐惧转变成爱。
二
如何实践真理?
坚持修习静默。
。 静默时，询问自己思考的主题。
结交类似的人，聆听他们的故事并从中获益。
。暂时抛弃具有破坏性的人际交往模式。
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| 6.坦诚的习惯
坦诚的习惯是一个过程，而不是终点。
即使坦诚的动机是积极的，人们也往往对它表现出强
烈的戒备心理。但是，坦诚会让沟通更加富有建设
性、富有成果、最终充满爱。
, 但很多时候
即使我们做出敏锐的、充满爱意的选择
进展。但真诚地践
我们竭尽全力也未必会取得突破性
行坦诚，本身已经足够。
如何实践坦诚?
自己“哪种人际关系让我感到如履薄冰”。
自己独特的形式来修习静默。
。 清醒地意识到自己的动机。
找出他人存在和行为中的可取之处。
当你不执著于结果时，坦诚才充满了爱意。
谨慎葛定沟通的基础。
要做到坦诚相待，需要耐心并且坚持不懈。
。给对方留出时间。
。 充满自信并保持静默。
D
器 可
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| 7.游戏的习惯
为什么要保持游戏的习惯 ?
。 将绳子放松
善于钓鱼的人总是确保钓鱼线留有\"余头\"。如果线太紧了 ，
就很难判断是否有鱼咬钧。对于我们来说，充满恐惧的自我
让我们对周围的人感觉迟钝 ; 在不知不觉中变得以自我为中
心。
。保持了创造性
谷歌的办公区设有乒乓球桌，甲骨文公司常常举行沙滩排球
赛，在线零售商Zappos公司鼓励员工在公司总部举办化装
舞会和游行。游戏的习惯体现了我们每个人心中的人性和创
造性。
。 摆脱恐恨和疾病的虹绊
我们的车行驶到一定的里程就要去保养，但我们对自己却不
这样。游戏的习惯能够让我们通过无数深刻的方式区
我。
互
如何实践游戏?
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以学习者的心态来面对生活。
。 留意并尊重身体所传达的讯息。
感到紧张时，调动游戏的元素，让自己放松。
练习游戏的精神。
花时间与孩子相处。
在犯错误的时候，幽默地承认它。
想想通过哪些方式将游戏引入工作之中。
意识地多花时间和该谐的朋友共处。
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| 8.宽恕的习惯
当我们真正敞开心靡去宽恕时，我们就变自由了。无
论一个人曾经受过哪些侵犯，根本的问题在于 : 我们
是继续停留在过去，还是利用宽恕的力量来继续生
有时候，尽管我们可能无法宽如,但当我们愿意选择宽恕
时，已经踏上了治愈之旅。也许你还没有真的能够宽恕对
方，但是你已经走在宽恕的路上。
。宽恕可以更好地爱他人
一个家庭，父亲长期家暴女儿，最终母亲提出离婚，她自责
己竟然如此软弱,长久地容忍家暴行为。这位母亲首先要
轩脱受害者心态，原谅自己作为母亲的缺陷，才能成为更好
的母亲。宽恕自己，和自己讲和“，是更好的爱其他人的首
条件。
。 宽恕治愈他人
911时，一位怀疑自己妹妹在双子塔内的人，拿着猎枪获击
了三名阿拉伯人，其中两人死亡，幸存者右眼失明。但这位
幸存者体现了惊人的宽恕能力，他不知疲倦地想要阻止对徘
犯行刑，尽管最后杀手仍被枪决，但是他说 : \"感谢宽恕者
的爱， 这带给我很大的力量。
如何实践宽恕 ?
。列出宽恕清单。
。 制定一份宽恕声明，再三念给自己听。
。不必努力和这些人建立新的人际关系。
。依然有人会继续伤害你，要让爱的力量战胜恐惧的
力量。
| 9.亲翡的习惯
什么叫慈翡 ? 佛教的枇翡是指 : “上乘佛法日厅，下度
众生日翡。 \"宽恕是原谅他们，而枇翡则会帮助他人变
慈悲的原则与好处
。 无条件的爱
枇悲就是透过行为的表象看到人们的本质，不管我们觉得他
们做了多大的恶事，都能做到无条件的爱。就如同古语所
云\'天无私覆，地无私载”，才是天地之德。
。免于恐惧
几
枇悲是治疗恐惧最好的良药。孔夫子云 ; \"仁者不忧，智者
汉
/口
不惑，勇者不惧。 \"枇翡能够让你变得更加勇敢和幸福。
名
如何实践闻翡?
。多花时间静默，回忆你接受了他人慈悲的时刻。
参加能够导致自我祝福的活动。
枇翡地对待自我，以及那些我们认为不配、残忍或
很坏的人。
始终相信每个人都对自己的人生、家庭充满了希望
和梦想。
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| 10.社群的习惯
我们不能独自渡过难关，也不想独自体验美好的时
光。与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于我们远离丽
惧本性中的黑
T
瑟上
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社群与人数无关，关键在于 : 不要将自己隔绝起来。
好的社群是鼓励人们独立思考的，并且是尊重差异
化，减少分别心。
如何实践社群的习惯 ?
。 自觉选择与那些充满爱和正能量的人共处。
真诚地寻找社群成员。
。 害羞的人可以练习静默。
。询问自己，这个社群的能量和状态是否
或非排他性。
人 ss
希望爱的8种习惯能帮助你告别索然乏味的生
活，放下积怨，放下对自己和他人的责备。所有
的陈年旧怨、徒然寻求完美的愿望以及重温旧梦
的奢望都将成为过去，随风而逝。为了我们自己
以及整个世界，我们必须相信一一爱比恐惧更强
克。
吕
有包容性
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