福格行为模型理论(福格行为模型什么意思)

本文节选自《福格行为模型理论》

具体习惯的最优路径，就是先从提示开始。这正是行为改变系统方案的下一步。聚焦于提示以终止习惯有时候，只需要解决提示问题束能终止习惯，有具体的方法有3种:移除提示、规避提示或忽略提示。，移除提示。移除提示是其中最简单的，它的最佳方式就是疝设计半国环坟比如，你想终止在工作时刷社交媒体App的习惯，你可以关机、设置飞行模式，或关闭社交媒体App的通知功能，无论哪和方式，都可以移除情境提示。这样做或许可以帮助你解决这个习惯问题。如果为这件事写一个微习惯配方，那大概会是:在我坐下来开始工作之后，我会关闭社交媒体App的通知功能。你也可以直接删除社区媒体App。这

福格行为模型金句

是一种单次行为，通常会比每天关闭通知功能这种日党动作更有效，因为它只需要完成一次，不需要养成习惯。MYRECIPE向习惯配方在我……我会……为了让大脑牢记这个习惯，我要立即:坐下来开始工作之”关闭社交媒体App后，的通知功能。(狗点时刻微行为庆祝生活中某个可以提醒你想要培养的且已经”可以在你内心创造积你执行微行为(你的缩小到超微小、超容。极感受(我称之为\"发新习惯)的既有日程。”易完成的新习惯。光\")的事情月o个在移除提示时，你既可以使用微习惯策略定期地移除提示，也可以一次性永久地移除提示。针对使用社交媒体App这个习惯，使用微习惯策略可能更好一些，

福格行为模型适合哪些人

毕竟通勤路上刷刷社交媒体App有时候也是在放松自己，所以彻底删除App可能并非最佳选择。2.规避提示。如果你无法移除坏习惯的提示，那就尝试规避它。比如，你想终止早晨喝咖啡配高糖点心的习惯，那就不要再去咖啡店，而是在家里自己者咖啡，这样就避开了咖啡店里的户惑。规避提示的方式有4种:挟EY不要前往那些会带给你提示的地方;不要接近那些会带给你提示的人.不要任由别人把提示植入你的周遭环境，。”避免使用那些会带给你提示的社交媒体App。挟EY还记得那个帮助我避免在餐厅就餐时吃太多面包的微习惯配方吗?当服务员过来时，我融会说“我不需要面包，谢谢”。就是通过

福格行为模型中的要素

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