福格行为模型理论打电话(福格行为模型作者介绍)

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把“小步骤”方法尽可能推广给更多人，并不是我在某一天突然决定的，我是先发现了人类行为真正的运作方式。我伦了10年时间来研究人类行为，决心要找到打开行为奥秘的钥匙，并且终于在2007年找到了。答案很简单。起初，我很难人但现在我知道，有些奥秘如果不知道答案，惑会很难解答，可一旦知道了答案，解决方案就显而易见了。你可以用我发现的答案和下让和为一一所有行为。THEANATOMYOFTINYHABITSABC三步骤1.锚点时刻提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，茶个日党习惯刷牙)或茶件必然发生的事情《电话铃声啊起)。2.，新的微行为锚氮出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个众卧撑。3.

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即时庆祝完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。Anchor“”错点Behavior，行为Celebration庆祝换个地方放牙刷，每天早饭前把碗从洗碗机里拿出来，晚上到人花园里浇花，早上泡咖啡时做两次深足，星期三侄垃圾，抽烟、不抽烟，用手表看时间、用手机看时间，凌晨3点玩社交App，下班回家杀吻另一半，整理床铺、不整理床铺，吃巧珊力、不吃巧克力，读这本书、不读这本书……你努力多年想要养成的习惯，你劳多年四概形掉的习惯。以上行为中有些是好习惯，有些不是。我发现，这些行为都由相同的要又组成。它们是人类行为的基本和要么，其相互关系驱动我们的每一个行为和反应。在本书中，我将分

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