用系统来工作全文阅读(用系统来工作免费阅读)

本文节选自《用系统来工作全文阅读》电子版：

学习如何睡眠任何复发问题都有一个固定的解决套路:拆解低效过程，将零部件一个个地修复。我在前面提到过，我有睡眼不足的问题。睡眠与其他众多的生物、社会和人际关系过程息息相关，但那样的大背景叫人无从入手，无法寻找解决办法来改善睡具。我如何借助系统方法，治念这个毛病呢?我把睡眠视作由子系统组成的主系统。我以新的态度找到一位专治睡眠障碍的医生。医生强烈建议减轻压力，我开始练习瑜伽，更合理地运动和轩想。另外，

用系统来工作 pdf下载地址

我大大减少哆啡因、酒精和糖的吸收量。还有其他需要改善的子系统，包括改变我的卧室布局，从床头柜上拿走时钟，每天晚上在同一时间上床。我还要采取更为固定的入睡准备程序。测试表明，我的睡具需求小于平均水平一6小时足疾一一所以我应避免在床上驾转反侧，期待睡上和八九个小时。等待入睡本身就是很有压力的事，所以与其躺在那里胡思乱想，还不如起来读书、工作甚至钠炼身体。在私人医生的帮助下，我发现自己血液中的化学物质失

用系统来工作 豆瓣

衡。化学物质的不平衡影响了我的睡眠模式。在医生指导下，我开始服用营养补充剂来调整失衡的子系统。我必须减少工作时间，这意意味着公司必须自行运转而无需我时刻在场。当然，那种转变已经开始了，采用的是相同的系统思维模式。我经过短短几个月的调整，就重新养成了健康的睡具习惯，使每晚的睡眠时间足足增加一倍。现在，一旦发现自己的睡眼少于应有时长，我就能追根漳源，看看违背了最初拟定的十几项睡眠系统指导中的哪一项。

用系统来工作

综上：用系统来工作免费阅读值得推荐阅读