掌控注意力听书(掌控注意力 樊登)

本文节选自《掌控注意力》电子版：

依赖过度束判油。我们总说“不是我”，但实际上没有人能够考免。不过每个人有不同的洲力;有的人大脑运转速度很快，超过了其他人。但对肯上腺系的适应是我们的生理机能的一部分确定自己的撒线或习惯，对于刺激来说可一件坏事。0经党参\\红吊人参打你你的大脑一方面，习惯有|，加演讲，每周至少亢已经习惯了面对观众焦虑症昌惧，羽胞此付出代价。去潜意识。兴奋的状态时，于和危险的状态一方面，此习全已百习惯可能是有太多的咖啡让你你必须做出合理的、它会轩工，试，你在透文脑细习惯是自然形成而不自知4方法是“暴露”疗法。能让你的大脑逐渐:全已百能是时候是用来元服念惧。你越是使目一一我们无法改变。一件好事，也可能己面越少。比方说，你两次，导的情景和声音。最有效的治人直到它不再成为困扰你的问题兴奋剂让你“爆发”，害怕公开演讲。惯，害的。:不安和失如每一一次果张的时间就会缩短。疗代惧症和了但你要为民。看电视过多让你消极并失明智的决定。促作是全次用宝生图胞。的告诉你付出的代价是什么。这使你处作者兼注意力专家托姆。哈特曼

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(ThomHartmnan)曾指出一个惊人的例子，当时他住在德国。在那里高速公路没有车速限制，哈特曼曾开到了每小时110英里，但他惊讶地发现，还有车以每小时150英的速度超过了他。但是，在下-段约20英里长的公路上，限速每小时100千米〈约每小时60英。用哈特受的话来说:当时的确是难以芒受的。我觉得自己被困、不耐病、手忙脚乱，只能以每小时60英里的速度行驶，和希望赶紧开过这段公路，好重新体验高速自由鸭驶的感觉。在限速的路段，哈特受感到驾驶的无聊，实际上这条公路允许的行驶速度远远高于其他限速道路。在现实世界中的无聊每个教师都知道，如今无聊已经成为流行病。教师面临着一个几乎无法逾越的挑战:与24小时不停峻的媒体、人比，他们的授课行为可不那么容易让孩子们兴孩子们也由于不断受到刺激而发挥出色，然后由于过度刺激而害怕失败，因为他们无法使自己集中注意力以取得好成绩。他们的注意力很容易从倒U形曲线的一端波动到另一端。我们每天都在与无聊斗争。我们对目己的生活感到厌倦，因为每天的现实并没有带来“

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好莱坞电影中的现实”。我们感到焦躁、不耐烦，并希望我们每天都能以每小时110英里的速度驰引。电脑中的虚拟上世界们和更加社托出现实记界的党，在现实世界中的晚上10点钟，你和我邦二希望解认一凶杀案，飞往巴黎，或杀吻一个超级明星，而不是在家痘尝好的衣服。解为什么无聊是我们特有的文化，这可以帮助我们击败它。在第四章你将了解到:我们的文化和我们的选择实际上改变着我们的大脑。书籍分享公号:晚霞书房注释[人定向反应(orientingresponse)是指对新的刺激的注意反应。身体或身体ee分对刺激的反应方向是可以直接观察到的，但相应的生理过程，则只能通过监测的方法，如脑电波、肌电波、皮肤的电反射、心搏等的变化进行间接了解。如果重复相同的刺激，则可产生习惯现象，定向反应减少。另外，在巴甫洛夫的条件反射中，定向反应被称为定向反射。译者注[2]“麦迪逊大道”常常被用作广告业的代名词。在20世纪20年代的繁荣时期，这条大道开始成为广告业中心。译者注[3]答卡坦诺，美国著名家长教育培训专家。译者注

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