掌控注意力在线阅读(掌控注意力听后感)

本文节选自《掌控注意力》电子版：

过度刺激只能让你反应过快过上度刺激在不同时间里的表现方式是不同的，弄就是一个很好的例子。在家时，星期六上午乔常常受到过上度刺激，他有太多的心思和信多四做的事情。此时旨上腺素产生了很大的了”A八只是不停地从一天，他会告诉你他未来要做更多事情的计划。活是他的一种宝贵的资产，但乔只停留一个事项。推FT上浊在想法阶段，难以真正动作用，但他当寓掉个事项跳跃到另一个事项。如果这时你跟乔然想法丰富、脑我选择“反应过快”这个词是想说明这样的情况是极端的、的和低效的。过度刺激会深夜，当乔过度元奋的时候，或当1以不同的方式获得“反应过快”的能让你的注意忌力过分集中忽视了其他方面工作责任虽然反应过快听起来似乎非常好:他正热火朝天地干着手头的事情，全局。从上网浏览或者玩电脑落戏，就使乔琶人工作时，:记了时间，他开始一个新的事项，却忽略了日聊全Mr=放肋匹开始无用一种完成工作的超能力，但是太多的反应过快是难以持久的、是对明上腺系的沪费。以强迫自己坚持一个事项，你的此上腺素迅速持久，最终你还是难以完成工作。你可束进发，但这种状态难以也开始了一个

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新的事项时，乔民上腺素的高度分泌使得他人瑟记了睡旋了常的同样，我使用术语“过度元奋”，因为注意力集中是一种有用的技能和一种理想的状态。但是，总度朋尖和忆度如奋训超绕了民程度。除非自己跳出，否则你不性的过度刺激状态下，乔仅仅看到一个方面能进入下一个阶段。能导致注意力的迷失。过分集中不是最佳状态当乔上网浏览或玩游戏的时候，看起来他好像是全是如此专注于1他好的由所从事的事情，好像处于倒U形在很多方四|，过度集中看起来是最佳状态:参与、忘记了昌状态的时候，你仍然是放松的。乡|线的峰值。全部的注意力、在这种具有限制迷失了全局，最后只神贯注的。他深度才间。但是，关键的区别是时张的程度。当你处于最佳在极端的过度集中状态下，明上腺素的分泌是停滞的。注意力的强度导致你进入一个狭罕的领域，夺取你的选择自由。你死死抓住正在干的事情，并开始瞧不起你以前中意的其他活动，其至是那些你通常喜欢的活动。这种上瘾的感觉不仅仅表现在表面状态上。最佳状态是你注意力专区的顶点，是一种放松戒备的状态。契死森米哈赖把它描述为一个平静状态的平衡与快乐，其特点是开

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放性、灵活性和思想的自由性。参见表2-1。状:坊接受错误可持续性表2-1过分集中与“心流”的对比所以，当乔晚上央坐在电脑前，如何判断他是被困在一种应该引起高度重视的过分集中的状况中，还是正享受轻松的最佳状态?方法之一是看他对泪丧的反应:如果发现他能够接受错误和挫折，他可能在享受轻松的最佳状态;但如果发现他因为刚才没玩好游戏而使劲拍打着键盘，那他就处于过度集中状态。另一种方法是看乔面对打扰如何做出反应。油公于汗证全区时，你肯定不想被打断，但如果是合情合理的，你会平静地接受。弄没有由地冲家人天吼拓叫，以便让他们离开，让他一一个人待会)这就是他分泌了过多肾上腺素的一个标志，是过分中的结采。但如果乔可以轻松地结束游戏，而不是一副气急败坏的样子，就表明刚才的他处于自己的注意力专区。分散和迷乱让你偏离注意力专区梅格是一名和目由职业的图形设计师。她有着独特的设计风格和对颜色的独到运用，但她总是难以在规定期限内完成工作。虽然收入颅丰，但她经常因为超过了最后期限而被迫文付违约金。由于很难赶上工期，她失去不少喜欢她设计的作品的客户。

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