掌控注意力板书(掌控注意力电子书)

本文节选自《掌控注意力》电子版：

此外，大脑中相应的语言和图像区域激发的注意力比分别完成任务激发的注意力要少很多。调查结果显示多重任务实际上降低了工作效率，因为大脑的部分功能已转同受额叶影响的迅速切换的任务。首先，它会选择一个任务，这就是所谓的“目标转变”。然后它关闭原有的任务，激活现有的任务，这就是所谓的“激活规则”。那么为什么实际效率不高，我们还要执行多重任务?嗯，可能这种多重任务是极其轻松和熟悉的日章琐事，我们认为会更有效率。我全全入有用完显示在打电话的同时排空洗碗机是不会降低效率但面对更加复杂的任务，比如当我们使用电脑时，多重任务情次如何?取有呵外E的答案是:这得根据你的行为和刺激大脑的化学物质多巴胺的分泌情况而定。在多任务状态下，大脑中分泌的多巴胺使你警觉，好像你在更短的时间内能做更多的事情，尽管实际上不是这样的，如倒U形曲线所示。对

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于多任务，工作效率降低的成本与刺激水平低、注意力难以集中的成本相比较低。无聊、缺乏动力，和是我们这个时代的特色，如果没有多巴胺的刺激，可能我们能做到的事情更少。多重任务的情形需要大脑的“首席执行官”用良好的判断力来决定工作所需要的刺激水平，进而增加或减少相应刺激。在接下来的一章中，你将了解多重任务工作的准则和多重任务工作的时机。如果你的大脑没那么忆，增加多重任务的刺激是一件好事。但是，如果你的一雪席执行宇”太全了，陷入了过多多巴胺分>泥导致的狂热之中，你忽视平衡大脑化学物质与血清素的暂停分泌，这时则容易导致效率人因为此时的大脑持簿性注意的人E力已经被削弱，而且随着时间的推移，它会更难静下来专注于一个问题，或耐心地学习一门技能选择性注意在数字时代，因为要跟上这个亿贡礁的时代的获伐，我们可以到达更远，可以做更多的事

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情，可以将我们的注意力分散。然而，现在我们到了应该控制并保护我们大脑回路，保持注意力集中的时候了。磋在我小时候，记得有一个朋友家住在沙滩附近。他父亲是个好人，证所有人和穿过他的家，抄近道去沙滩。后来，季发现根据法律，他已经失去了从他家到沙滩这条小路的所有权。尽管他是个好人，但是却不知不觉地失去了自己的财产像这条通入沙滩的捷径一样，大脑回路也很容易每天被人们滥根据我们现在已有的关于大脑可塑性的知识，我们知道:本全全于证吉力专区，那么你正在加强保持注意力所需的大脑机能“如采你已经习惯侦离注意力专区，那么你一直在削弱目己的注意力，你保持上自己注意力的能力会越来越弱。、在第二部分，你将了解到用于加强大脑中注意为路径的工具。你会学学到用来培养技巧和方法的八串钥匙，以找到自己的注意力专区，并使自己保持在注意力专区内。

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