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如果你是被提要求的一方，那么：
1. 在别人提出要求之后，不必马上回复。给自己留出思考时间，或者要求对方给出更多的信息。
2. 拒绝别人时，要明确地说 “不”，给出一条核心理由。不要拐弯抹角，不要说一大堆理由。
3. 如果对方坚持请求，你可以针对对方的理由，提出替代方案；也可以表示理解对方的感受，但仍然明确地拒绝对方。
4. 再次拒绝时，只需要重复之前的核心理由，不要给出更多理由。
5. 做好准备，接受相应的结果，你不必为别人的每个需求买单。我们其实是试图用当下的权宜之计，来掩盖长期的问题。
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| 核心 | 对方 |
| 对方 | 给出 |
| 要求 | 核心 |
