减肥该选哪些肉类？这些挑选准则和注意事项你知道吗？

十种减肥时可以选择的肉类：鱼肉、虾肉、鸽子肉、兔肉、鸡胸肉、鸭胸肉、驴肉、牛瘦肉、羊瘦肉、猪后腿肉和大排肉。

一、课程小结

1. 学会挑食准则：①食材越少加工越好，新鲜食材、简单烹饪；②食物越完整越好，完整的食物富含纤维素、扛饿又健康；③脂肪要选择天然不饱和的，选择各种植物、坚果和海洋动物；④蛋白质越纯越好。

2. 火锅比炒菜好，炒菜比油煎好，油煎比油炸好。

3. 牛油、麻酱脂肪多，不利减肥。

4. 反式脂肪酸有三个不能容忍的恶性结果：①导致心脑血管疾病发生的概率增加 50%；②增加腹部肥胖；③不容易代谢。

二、课后思考

没有餐前拍照的习惯，默默的控制标准量的用餐。

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