减肥到底该怎么做？健康生活方式真的有用吗？

科学减肥的方法只能是健康生活方式的养成。

一、课程小结

1. 全球科学家公认的首选减肥方法是生活方式干预式，最省钱且安全有效。

2. 健康生活方式：健康饮食、科学运动、管理压力和睡眠，多管齐下、同时发力。

3. 当你实现你的梦想的时候，关键并不是你得到了什么，而是在追求的过程中，你变成了什么样的人。——《瓦尔登湖》

二、课后思考

盘点了一下自己体质应该是不易胖型，15~25 岁体重 37 公斤左右，25~30 岁体重在 43 公斤左右，30~40 岁体重在 47 公斤左右，随着年龄的增长、新陈代谢的退化以及压力和睡眠的变化，目前只能无奈的进行全方位调整。

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