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跨越不可能读后感樊登

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选自《林园炒股秘籍》空间的距离是不可能跨越

心流伴随专注而出现。只有当我们所有的注意力都锁定在当前时
刻，坚定地瞄准手头的任务时，这种状态才会出现。这有助于我们放
下傲慢，激活前额叶皮层。当我们锁定注意力，着手处理任务时，集
中在任务上的注意力就会将行动与意识合二为一，激活自动化处理程
序。此时，大脑状态就会从以意识为主导转换到以无意识为主导，而
对心流有破坏作用的自我则会置身事外。

正因如此，完全专注不仅是一种心流触发器，也是决定心流成败
的关键因素。每当我与其他机构合作时，我告诉人们的第一件事就
是，如果他们不能在门上挂一个写着“走开，我在感受心流”的牌
子，他们就做不了这项工作。这意味着不能分心。不要妄想同时进行
多个任务，关掉电子邮件和手机，不看流媒体，也不刷社交媒体。

这个状态要保持多久呢?

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研究表明，90`120分钟不间断地集中注意力是最理想的时间段，
我们可以最大限度地集中注意力，进而进入心流状态。-[如果手头的
任务需要显著的创造力，那么带姆。费里斯建议，有必要留出“4小时
时段”。更重要的是，由于自主性和注意力同属耦合系统，在这
90`120分钟的时间里，确保手头的任务正是你想做的事情。

如果手头的任务不能让你心甘情愿地全身心投入，那就为自己寻
找一个更充足的理由。找到任务中与你的好奇心、激情和使命感相一
致的元素，在任务中找到一些可以帮助你提高技能的闪光点，然后持
续精进。这是一种认知重构的方法，可以显著增强心流。

最后，提前与他人做好沟通。在当今世界，很难做到长时间不间
断地集中注意力。告诉你的老板、同事、配偶和孩子，你到底在做什
么以及为什么这样做。虽然一开始看上去是在浪费时间，但事后回过
头来看，实际上是在节省时间。一旦心流开始有规律地带来效能和生

空间的距离是不可能跨越

产力的提升，你就能在更少的时间里完成更多的工作，也会有更多的
时间留给你的老板、同事、配偶和孩子。明确目标

明确目标告诉我们该于何时将注意力集中在何处。如果我们的目
标足够明确，大脑就不必忧虑接下来要做什么一一它已经得到了答
案。因此，注意力会更集中，动机会更强，无关的信息会被过滤掉
这可以降低认知负荷，释放出更多的能量以集中注意力。行动和意识
开始合二为一，我们置身于“深度的现在”。在“深度的现在”里
过去和未来消失了，自我的空间被大大压缩一一过去、未来、自我等
讨厌的入侵者，最有可能使我们脱离当下。

这也揭示了一些需要重视的信息。想到“明确目标”时，我们大
多数人都倾向于忽略形容词“明确”而只关注名词“目标”。当被告
知要设定明确目标时，我们会立即想象自己站在奥林匹克领奖台上
站在奥斯卡颁奖台上，或是跻身《财富)》世界500强榜单，然后发表感

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言， “我从15岁开始就一直在恒介这一刻。”

我们认为这就是问题的关键。

那些演讲席上的高光时刻会把我们带离当下 。即使成功就在几秒
钟后，但它仍然是发生于未来的事件，受希望、恐惧和各种令人分心
的因素所支配。想想那些著名的体育盛事，NBA (美国职业篮球联赛)
总决赛最后一秒的失球，奥十斯塔大师赛的最后一击。在那些时刻
目标的引力把参与者带离了当下，而讽刺的是，只有专注于当下，他
们才能获胜。

如果我们的目的是创造更多心流体验，那么重点就会落在“明
确”而非“目标”上。明确赋予了我们确定性。我们知道要做什么，
知道在做事时要把注意力集中在哪里。当目标明确时，元认知就会被
当下的认知所取代，“自我”就会置身事外。[8]

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如果我们希望把这个理念运用到日常生活中，就需要把任务分解
成一个个子任务，然后设定相应的目标，还需要瞄准挑战与技能的最
佳平衡点。举个例子，一名作家最好试着写出三个精彩绝伦的段落

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