自我发展心理学简介

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心理舒适区： 如何识别改变的障碍？

今天我们继续来讨论，行为改变为什么那么难。上节课，我们讲到了改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新的习惯。这听起来很简单，但在真实生活中却很难。为什么？因为旧经验太过牢固。所以要击败旧经验，我们就必须理解它的工作原理。今天，我们就来讲讲让旧经验根深蒂固的最重要的心理机制——心理舒适区。心理舒适区本质：熟悉的应对方式

心理舒适区这个词，你一定听过。平时我们常说，要有所改变，就要走出心理舒适区。可是，究竟什么是心理舒适区呢？你可能会想，“舒适区”指的就是舒适的环境嘛。比如，有人在小城市找了一份稳定安逸的工作，虽然工作没有太大的成就感，但是比较舒适，所以就不想再挑战自己，突破自己了，这就是心理舒适区。其实并不全是。

首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。举个例子。我们都认同外面的环境要比监狱里舒适。可是在电影《肖申克的救赎》里，老布就不这么觉得。他在监狱里被关押了50年，这几乎是人的一生了。当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而差点精神崩溃。因为他已经熟悉了这座监狱，离不开了。为了让自己继续在监狱里呆着，老布不惜举刀杀人。再一次出狱的时候，他甚至选择了自杀。监狱这个环境，虽然不舒服，但这是他的心理舒适区。从老布的例子你可以看到，有时候，你处于一个很痛苦，很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为你熟悉它。

所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。