目录（点击切换）
丘吉尔说💕：
心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。“黑狗” 因此成为抑郁症的代名词。
英国精神科医生斯托尔这本书是为抑郁症翻案的：抑郁其实是人类当中的智者向内思考、回归内心的最有效形式之一，因为痛苦可以唤醒人的意识与创造力。
出差路上最好不要听《丘吉尔的黑狗》，但我还是在出差的路上听了 “丘吉尔的黑狗”。
丘吉尔长期罹患忧郁症，他称忧郁症叫做 “黑狗”。在大人物中，饱受忧郁症折磨的，丘吉尔并未唯一。叫得出名字来的还有一大串：雨果、伍尔夫、马丁・路德和托尔斯泰。
非凡成就与忧郁性格之间的关系，仍有待于深入探讨，但几乎可以确定，对某些人来说，忧郁症就有如一条鞭子。这种疾病青睐天才和高智商！
如果说抑郁症像一条黑狗，有一类精神心理疾病带给人的感觉不光有黑狗，还有狂躁的火龙，这便是双相情感障碍。历史上很多名人，比如梵高、达・芬奇、柴可夫斯基、海明威、贝多芬、丘吉尔、林肯、诗人海子等，都曾受 “双相” 困扰。有研究表明一个人 20 岁时患上双相障碍，若未得到系统治疗，他将损失 12 年的健康、14 年的工作能力和 9 年的预期寿命。
典型表现～一会像冰一会像火：人的情绪一般分五个状态：抑郁，低落，正常，轻躁狂，躁狂。简单来说，双相情感障碍既有躁狂发作，又有抑郁发作，因此又被称为躁郁症。如果把抑郁症发作时的情绪低落比喻成冰，那么双相患者的情绪就像在上演 “冰与火之歌”，时而冰冷，时而火热。双相患者 “一个相” 是向上的，轻躁狂或躁狂发作时，人会感觉自己很嗨、情绪高涨、兴奋话多、精力旺盛、自信满满等。另外 “一个相” 是向下的，抑郁发作时，人会情绪持续低落，高兴不起来、不爱说话、不愿见人、吃不香睡不好、精力体力都不济。在大众眼里，渐渐有了 “天才和疯子只有一线之差” 的印象。比如，音乐家罗伯特・舒曼一生中有两个创作高峰，都发生在轻躁狂发作期。但舒曼最终的结局，是在疯人院绝食自尽。
“双相” 更青睐高智商人群：双相情感障碍比较青睐一些天才或高智商者，不过普通人也照样能发病。瑞典的一项研究发现，双相情感障碍患者本人及其近亲属，从事创造力相关职业的比例，要明显高于正常人。国外有心理学家曾统计了 1400 位艺术家，其中 74% 的人具有双相的特点。美国的一项研究发现，躁狂型双相障碍患者在完成创造性想象任务时，会表现出高于常人的创造力。临床发现一些品学兼优、少年早慧的高中生或大学生，也会遭遇双相情感障碍。不少企业家具有轻躁狂的某些特征，比如睡眠需求少、精力充沛、社交活动多、富有感染力。
如何识别 “双相” 信号：正常人的情绪也不是一条直线，经常波动起伏，但会在一定范围之内，不给自己带来痛苦，也不给他人带来困惑。但双相患者的情绪波动是极端的，并且严重影响生活。双相有 4 种发作形式：抑郁发作、轻躁狂发作、躁狂发作和混合发作，情绪就像过山车。其中创造力较强的 “轻躁狂发作” 来得快去得也快，时间只占约 6%，容易被忽视；超过 70% 的时间是抑郁发作。
轻躁狂期核心症状为情绪高涨、易激惹：
1、持续至少 4 天的心境高涨、情绪增强和活动增多，觉得身体和精神活动富有效率；
2、社交活动增多、话多，与人过分熟悉、性欲增强、睡眠减少等；
3、易激怒，小刺激可出现大情感波动，行为鲁莽。
躁狂发作的诊断要点有：
1、躁狂发作持续 1 周以上；
2、异常并持续情感高涨或易激怒，表现为自我感觉良好、自负，不能听取一点反对意见，因细小琐事而大发雷霆；
3、思维加快或夸大，表现为思维活跃并难以约束，话多且语速快，严重者出现思维奔逸，飘忽不定；
4、意志行为增强、生理作息混乱，常表现为患者的计划增多，并往往伴有盲目、不切实际的成分，精力旺盛，睡眠需求减少或根本不睡觉等；
5、患者伴有精神病症状，常见的有夸大妄想、被害妄想及关系等，幻觉相对少且短暂。
●此外双相障碍发作常具季节性变化特征，即初冬（10~11 月）为抑郁发作，夏季（5~7 月）出现躁狂发作。这也提示我们春季时要注意家人有无情绪异常高涨的倾向，深秋、初冬有无情绪低落的趋势。
降低发病风险先做好两点：双相障碍的治疗需注重综合原则、长期原则。目前药物仍是主要的治疗方法 ；患者精神状况，则很大程度上依赖于综合性护理干预。心理治疗、运动、情绪调节都是综合治疗的一部分。国外研究发现运动对双相障碍治疗的贡献高达 20%~30%。双相情感障碍可以通过减少发病因素，达到一定程度的预防作用，比如：
●保持良好睡眠：长期睡眠质量不高，多梦、易醒、失眠等造成精神疲累和紧绷，容易增加患病风险。可以采取运动，如睡前瑜伽；理疗，如头部按摩等方式促进睡眠安稳。
●及时排解压力：来自社会环境或工作、生活上的长期压力，也会增加患病风险。慢慢找到适合自己的解压方式，避免负面情绪堆积。
️
生理和心理健康是相互促进的。我们需要对心理疾病保持一定的警惕和觉察，发现苗头及时就诊，多数人依然可以拥有光彩的人生。
关于丘吉尔的黑的相关词
| 患者 | 躁狂 |
| 情感 | 躁狂 |
| 丘吉尔 | 障碍 |
