想养成习惯？来看看如何选伙伴、找支持者吧！

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day1697

书名：坚持，一种可以养成的习惯

作者：【日】古川武士

出版社：北京联合出版公司・后浪

出版时间：2016 年 5 月

冲着书名，就觉得提劲儿，对于正在践行 “坚持” 二字的我来说，有点好奇。

️习惯的三种分类

程度一　行为习惯

・所需时间：一个月

・阅读、写日记、整理、节约等

程度二　身体习惯

・所需时间：三个月

・减肥、运动、早起、戒烟等

程度三　思考习惯

・所需时间：六个月

・逻辑思考能力、创意能力、正面思考等

（从开始打算运动到现在，还不到两个月，完全靠意念在坚持，再给自己鼓鼓劲，估计真就有习惯了。）

重点一　慎选伙伴

选择一起行动的朋友时，如果找 “马上就会放弃” 或 “不遵守约定” 的人，自己也会受到影响，反而造成相反的效果。

重点二　寻找支持者

选择身边因你的习惯而受惠的人，并请求得到对方的支持（加油者、监视者），这样就会破除自己贪图安逸的心态。

重点三　通过教室或社团建立朋友群

参加运动社团或音乐活动能找到志同道合的朋友，可以在这些地方结交培养相同习惯的朋友。

想坚持，就找一群自律的人，大家一起做会更容易持续。

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