目录（点击切换）
自我训练改变焦虑和抑郁的习惯简介
焦虑和抑郁的病根是一种思维惯性，要改变这一点，只能靠患者“自我训练”。
据2018年中国精神卫生调查报告显示，平均每100个中国人中就有5人患有焦虑症，3.6人患有抑郁症。有人觉得，治疗焦虑和抑郁的办法很多，药物、催眠、心理咨询等等。得病了就找医生，没什么难的，真的是这样吗？
本书作者约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家。经历30年临床心理治疗，治好了数以万计的患者。2000年，他将自己几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。
约瑟夫在书中讲到，焦虑和抑郁的病根，是旧的思维惯性。要改变这一点，只能靠患者自己，方法就是“自我训练”。“自我训练”是一种由患者主动展开自我治疗的方法，就像通过跑步来强化肌肉一样，患者通过反复科学的练习，从而掌控自己的情绪和命运。
你将学到：
1.焦虑和抑郁是怎么产生的？
2.克服焦虑及抑郁的原理和前期准备是什么？
3.怎样展开自我分析，了解自己的人格类型和思维惯性？
4.怎样使用自我交谈的办法克服焦虑及抑郁？
推荐阅读
书名：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》
原作名：Self-coaching：The Powerful Program To Beat Anxiety and Depression
作者：[美]约瑟夫·卢斯亚尼
出版社：重庆大学出版社
译者：曾早垒
文章标签：改变焦虑和抑郁的习惯, 自我训练