《0次与10000次如何创造全新的人生脚本》 电子版pdf_[德]吉塔·雅各布_9787115571779

我们无须让我们整个人焕然一新，只需要在每天的选择中掺入一点不同的变量，人生可能就会有完全不同的模样。一个道理，一次改变，虽然力量微薄，未必可以推开压在我们身上的巨石，但它可以松动石头，露出缝隙。

所有的改变都有一个共同的立足点，那就是我们需要意识到 “我们自己是有选择的”。我们的生命轨迹不是简单的 “因为我是个不幸的人，所以我一生不幸”，而是潜藏在我们无数的选择之中，藏在我们早上起床的时间里，藏在我们和朋友的闲聊里，藏在突然想唱歌的冲动里。

内在审判者，内在小孩，错误的处理方式导致最后错误的结果不断重复发生，是很好的比方。而你在遇到这些问题时要像一个叔叔进行劝架，安抚，调停，满足各方需求，这样错误的行为就会因为积极的态度开始改变。实际上只要你行动开始了，改变也不是太难，人生没有脚本，改变每时每刻都可以发生。

“吉塔・雅各布” 告诉我们，有些负面情绪都是由受伤的内在小孩所引发的，我们童年和青春期的情绪状态就像正在沉睡的 “纠缠者”，他们会唤醒某些记忆，然后左右我们的情绪。“吉塔・雅各布” 还告诉我们，每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分组成，这些内在组成可以分为四种：内在小孩、内在审判者、应对方式以及成人自我。当成人自我控制我们的思想时，我们会感觉到轻松自在，知道发生了什么，把控现实，处理问题。作者认为：通过觉察和练习，我们都可以拥有保护自己的能力，创造全新的人生脚本。本书的理念和方法，将帮助我们找到指引我们的坏感觉，改变我们的行为方式，过不被设限的人生。

“我们自己是有选择的” 这句真的很重要！ 很多事情我们的掌控权还是有的，只要我们有坐下来好好思考，为自己做出正确的决定，每一件事都有好转的可能！我是在做 partime 老师的时候认识到 “萨提亚” 心理学，知道一个人的举动反应，心理都藏着一个渴望。这个每个人心里藏着的小孩，曾经的经历已经改变不过来了，但是现在和未来是能够改变的！难听的话是武器，美好的话是护盾～  希望我们都不是因为别人说了什么，做了什么而被伤害 / 逃避伤害 / 加害别人～ 而是要成为那个在伤害后，能自愈并能成为别人护盾的温暖的人！让世界更加美好！我们都有自己微薄之力！ 相信我们一定能改变一切！ 因为我们都有选择！

陈海贤老师在他的心理学课里给了个说法，我觉得有理。他说，所有的改变都有一个共同的立足点，那就是我们需要意识到 “我们自己是有选择的”。我们的生命轨迹不是简单的 “因为我是个不幸的人，所以我一生不幸”，而是潜藏在我们无数的选择之中，藏在我们早上起床的时间里，藏在突然想唱歌的冲动里。我们无须让我们整个人焕然一新，只需要在每天的选择中掺入一点不同的变量，人生可能就会有完全不同的模样。一个道理，一次改变，虽然力量微薄，未必可以推开压在我们身上的巨石，但它可以松动石头，露出缝隙。在这缝隙之中，可能就会发出新芽，长出一棵参天大树。